AETOS™

Ο βήχας μετά από λοίμωξη του αναπνευστικού είναι συχνός και, στις περισσότερες περιπτώσεις, θα υποχωρήσει με τον καιρό, σύμφωνα με ένα άρθρο στο CMAJ (Canadian Medical Association Journal). Με την πρόσφατη περίοδο λοιμώξεων του αναπνευστικού σε ολόκληρο τον Καναδά, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από μεταμολυσματικό βήχα ή βήχα που διαρκεί εβδομάδες μετά την υποχώρηση της αρχικής λοίμωξης. «Το να καθησυχάζουμε τους ασθενείς ότι ο μεταμολυσματικός βήχας είναι χρονικά περιορισμένος και η αυτολύση είναι σημαντική μπορεί να μειώσει τις περιττές και δαπανηρές συνταγές, όπως τα ασθματικά ή τα αντιβιοτικά», δήλωσε ο Δρ. Kevin Liang, οικογενειακός γιατρός και κλινικός εκπαιδευτής στο Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής στο University of British Columbia. «Τα περισσότερα μεταμολυσματικά συμπτώματα βήχα θα βελτιωθούν χωρίς φαρμακευτική αγωγή». Βασικά σημεία σχετικά με τον μεταμολυσματικό βήχα: Ο μεταμολυσματικός βήχας είναι συχνός, επηρεάζοντας περίπου το 11% έως 25% των ενηλίκων μετά από λοίμωξη του αναπνευστικού και μπορεί να διαρκέσει έως και οκτώ εβδομάδες. Η διάγνωση απαιτεί πρώιμη αναπνευστική λοίμωξη και αποκλεισμό άλλων μεταμολυσματικών μιμήσεων βήχα, όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Ελέγξτε για “κόκκινες σημαίες” και διάρκεια βήχα. Συμπτώματα όπως δυσκολία στην κατάποση, υπερβολική δύσπνοια και βήχας με αίμα μπορεί να απαιτούν διερεύνηση. Οι κόκκινες σημαίες περιλαμβάνουν ιστορικό υποτροπιάζουσας πνευμονίας ή εκτεταμένο ιστορικό καπνίσματος και ο βήχας που διαρκεί περισσότερο από οκτώ εβδομάδες χρήζει περαιτέρω αξιολόγησης. Δεν υπάρχουν καλά στοιχεία για ένα φάρμακο που λειτουργεί για να σταματήσει τον μεταμολυσματικό βήχα. Τα στοιχεία δείχνουν μικρό όφελος με συσκευές εισπνοής ή από του στόματος φάρμακα για τη θεραπεία του βήχα. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι αρκετά δαπανηρά και να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες επίσης. Η διαβεβαίωση και η εκπαίδευση του ασθενούς είναι κρίσιμες. Οι κλινικοί γιατροί θα πρέπει να συμβουλεύουν τους ασθενείς να κανονίσουν ένα ραντεβού παρακολούθησης για περαιτέρω διερεύνηση εάν ο βήχας τους δεν έχει υποχωρήσει εντός οκτώ εβδομάδων ή εάν εμφανιστούν νέα συμπτώματα. Πηγή: Ηealth

Η ιλαρά επανεμφανίζεται δίνοντας εστίες επιδημικών εξάρσεων, λόγω της μείωσης των εμβολιασμών σε διεθνές επίπεδο. Είναι υπερ-μεταδοτική, καθώς ο μέσος αριθμός ατόμων που θα μολύνει κάποιος με τον ιό ξεπερνά τα 15 άτομα. Σύμφωνα με τα δεδομένα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, τα περιστατικά ιλαράς πέρυσι αυξήθηκαν κατά 18% σε 9 εκατομμύρια παγκοσμίως, ενώ οι θάνατοι αυξήθηκαν κατά 43%. Οι ελληνικές υγειονομικές Αρχές βρίσκονται σε επαγρύπνηση και ο ΕΟΔΥ λαμβάνει μέτρα πρόληψης, ώστε να αντιμετωπιστεί ένα πιθανό επιδημικό κύμα ιλαράς. Από την αρχή του 2024 έως σήμερα έχουν εντοπιστεί στην Ελλάδα, 5 κρούσματα ιλαράς. Ο ΕΟΔΥ στοχεύει στην ενίσχυση του εμβολιασμού, με έμφαση στους εμβολιασμούς ειδικών πληθυσμιακών ομάδων και στην ενημέρωση του πληθυσμού και ειδικά όσων πρόκειται να ταξιδέψουν σε χώρες που παρατηρείται έξαρση κρουσμάτων. Η μείωση των εμβολιασμών στην Ευρώπη και την Ελλάδα Σύμφωνα με τον πρόεδρο του ΕΟΔΥ, Χρήστο Χατζηχριστοδούλου, ο λόγος της διασποράς στην κοινότητα είναι η μείωση των εμβολιασμών. Μάλιστα, η πανδημία συνέβαλλε στη μείωση του ποσοστού κάλυψης με την πρώτη δόση του εμβολίου, έναντι της ιλαράς. Το ποσοστό κάλυψης από 94-95% που ήταν, έχει φθάσει κοντά στο 91-92% στην Ευρώπη. Τάση μείωσης των εμβολιασμών παρατηρείται και στην Ελλάδα και σύμφωνα με μια πρώτη ανάλυση των στοιχείων από τον ΕΟΔΥ, από το 2020 καταγράφεται μια μικρή πτώση σχετικά με την πρώτη δόση. «Πάντα υπήρχε ένα ποσοστό παιδιών που δεν είχαν εμβολιαστεί και το ποσοστό αυτό κυμαινόταν κοντά στο 5-6%», αναφέρει ο πρόεδρος του ΕΟΔΥ. Σήμερα αυτό το ποσοστό κυμαίνεται κοντά στο 8-9%. «Έχουμε τις συνθήκες που ευνοούν μια έξαρση κρουσμάτων, δεν έχουμε φτάσει στο επίπεδο το επιθυμητό της εμβολιαστικής κάλυψης που είναι 95% του παιδικού πληθυσμού και έτσι έχουμε ένα αριθμό επίνοσων παιδιών και ενηλίκων και όταν γίνει κρίσιμη μάζα έχουμε την έξαρση, η οποία εμφανίζεται περίπου κάθε 6 με 7 χρόνια», δήλωσε. «Τελευταία έξαρση είχαμε 2017-2018. Κατά την χρονική περίοδο 2004-2023 εκδηλώθηκαν τρεις επιδημίες ιλαράς στη χώρα μας και δηλώθηκαν συνολικά 4.151 κρούσματα και 4 θάνατοι. Η πλειοψηφία των κρουσμάτων αφορούσε Έλληνες Ρομά (56,9%), αλλά και νεαρούς ενήλικες από τον γενικό πληθυσμό που ήταν ανεμβολίαστοι ή ατελώς εμβολιασμένοι. Το νόσημα παρουσίασε την υψηλότερη επίπτωση στην ηλικιακή ομάδα 0-4 ετών», συνέχισε. Κατά τα έτη 2021, 2022 και 2023 δεν δηλώθηκε κανένα κρούσμα ιλαράς και ο ΕΟΔΥ επισημαίνει την πιθανότητα υποδήλωσης λόγω της πανδημίας COVID-19. Τα στοχευμένα μέτρα του ΕΟΔΥ Η επιδημιολογική επιτήρηση της νόσου και η έγκαιρη εφαρμογή εμβολιασμού αποτελούν τα πλέον ενδεδειγμένα μέτρα, για τον έλεγχο της νόσου. Στο πλαίσιο αυτό, κρίνεται αναγκαία η εγρήγορση των επαγγελματιών υγείας και αφετέρου η εντατικοποίηση των εμβολιασμών ειδικών πληθυσμιακών ομάδων, (Ρομά και μεταναστών), νεαρών εφήβων και ενηλίκων που δεν ολοκλήρωσαν τον εμβολιασμό τους στο παρελθόν, καθώς και η συνεχιζόμενη εγρήγορση των τοπικών και εθνικών αρχών. Ο ΕΟΔΥ σε συνεργασία με δήμους και τη ΜΚΟ «Υγεία για Όλους» θα διενεργήσει μαζικό εμβολιασμό σε καταυλισμούς Ρομά με τη συνδρομή των ΚΟΜΥ. Κλιμάκια του ΕΟΔΥ θα επισκεφθούν, επίσης, κέντρα φιλοξενίας προσφύγων και μεταναστών και θα ενημερώσουν για την εμβολιασμό και τα μέτρα πρόληψης. Παράλληλα, ο ΕΟΔΥ βρίσκεται σε επαφή με ταξιδιωτικούς πράκτορες, ώστε να ενημερώνονται οι ταξιδιώτες για την ολοκλήρωση του εμβολιασμού τους (δύο δόσεις του μικτού εμβολίου ιλαράς-ερυθράς-παρωτίτιδας-εμβόλιο MMR) πριν από το ταξίδι τους, ιδιαίτερα αν πρόκειται να ταξιδέψουν σε χώρες με έξαρση κρουσμάτων, όπως η Ρουμανία. Τέλος, ειδικές δράσεις θα αφορούν περιοχές όπου σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελέτης 2020-2021, διαπιστώθηκε χαμηλή εμβολιαστική κάλυψη, προκειμένου να ενισχυθεί ο εμβολιασμός στον παιδικό πληθυσμό. Όπως εξηγεί ο κ. Χατζηχριστοδούλου, στην παρούσα φάση δεν υφίσταται λόγος ιδιαίτερης ανησυχίας, αλλά πρέπει οι αρμόδιες Αρχές να βρίσκονται σε εγρήγορση, καθώς παρατηρείται αύξηση κρουσμάτων σε χώρες της Ευρώπης και αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να προετοιμαστούμε για ενδεχόμενη έξαρση ιλαράς και στην Ελλάδα. Χώρες της Ευρώπης με αυξημένα κρούσματα Σύμφωνα με τα πρόσφατα διεθνή επιδημιολογικά δεδομένα παρατηρείται έξαρση κρουσμάτων ιλαράς σε χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Συγκεκριμένα: Από 1 Ιανουαρίου 2023 έως 30 Νοεμβρίου 2023 δηλώθηκαν 2.242 επιβεβαιωμένα κρούσματα ιλαράς από 22 χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Η πλειονότητα των κρουσμάτων παρατηρείται: στη Ρουμανία (1.687), στην Αυστρία (172), στη Γαλλία (111), στη Γερμανία (72), στο Βέλγιο (70), στην Πολωνία (32), στην Ιταλία (27), στην Ισπανία (12) και στη Σουηδία (11). Οι υπόλοιπες χώρες έχουν δηλώσει στο αντίστοιχο χρονικό διάστημα λιγότερα από 10 επιβεβαιωμένα κρούσματα. Στις 9-10 Ιανουαρίου 2024 δηλώθηκαν 954 νέα επιβεβαιωμένα κρούσματα ιλαράς από έξι χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, από τα οποία τα 932 στην Ρουμανία. Τα υπόλοιπα 22 επιβεβαιωμένα κρούσματα δηλώθηκαν από την Αυστρία (17), την Πολωνία (3), την Τσεχία (1) και τη Δανία (1). Ιλαρά: Μεταδοτικότητα, συμπτώματα, επιπτώσεις Η ιλαρά είναι ιογενής λοίμωξη που οφείλεται στον ιό της ιλαράς. Ο χρόνος επώασης κυμαίνεται από 7-21 ημέρες (συνήθως 10-12 ημέρες από την έκθεση έως το πρόδρομο στάδιο και 14 ημέρες από την έκθεση έως την εμφάνιση του εξανθήματος). Η νόσος μεταδίδεται από άτομο σε άτομο αερογενώς, με σταγονίδια και με άμεση επαφή με ρινικές ή φαρυγγικές εκκρίσεις ασθενών. Σπανιότερα, μεταδίδεται μέσω αντικειμένων. Ο ιός της ιλαράς μπορεί να παραμείνει σε μολυσμένες επιφάνειες και στον περιβάλλοντα χώρο (σε σταγονίδια) μέχρι 2 ώρες μετά την αποχώρηση του ασθενούς. Η ιλαρά παρουσιάζει πολύ υψηλή μεταδοτικότητα με ποσοστό δευτερογενούς προσβολής έως 90% μεταξύ επίνοσων ατόμων (π.χ. ατόμων που δεν έχουν ανοσοποιηθεί). Όλα τα άτομα που δεν έχουν νοσήσει ή δεν έχουν εμβολιασθεί είναι επίνοσα στην ιλαρά. Πρόγραμμα εμβολιασμού Συστήνεται ο εμβολιασμός με το μικτό εμβόλιο ιλαράς-ερυθράς-παρωτίτιδας (εμβόλιο MMR) των παιδιών, των εφήβων και των ενηλίκων που δεν έχουν εμβολιαστεί με τις απαραίτητες δόσεις. Σύμφωνα με το Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών, παιδιά, έφηβοι και ενήλικες που έχουν γεννηθεί μετά το 1970 και δεν έχουν ιστορικό νόσου πρέπει να είναι εμβολιασμένοι με 2 δόσεις εμβολίου για την ιλαρά. Επιπλοκές Περίπου 30% των περιπτώσεων ιλαράς έχουν μια ή περισσότερες επιπλοκές που είναι συχνότερες σε παιδιά <5 ετών και ενήλικες >20 ετών. Οι συχνότερες επιπλοκές εμφανίζονται από το πεπτικό, αναπνευστικό και το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα. Σοβαρότερες επιπλοκές είναι η πνευμονία ιογενής (γιγαντοκυτταρική) ή δευτεροπαθής από μικρόβια (συχνότητα 6%), η οποία αποτελεί και τη συχνότερη αιτία θανάτου, η οξεία μέση πυώδης ωτίτιδα (7%), η οξεία εγκεφαλίτιδα (0,1%), που προβάλλει με υπερπυρεξία, ανησυχία, διέγερση, θόλωση της διάνοιας, σπασμούς και κώμα. Η υποξεία σκληρυντική πανεγκεφαλίτις (SSPE), είναι σπάνια επιπλοκή, εμφανίζεται μετά παρέλευση κατά μέσο όρο 7 ετών από την εκδήλωση της ιλαράς και οφείλεται σε βλάβη των εγκεφαλικών κυττάρων από τον ιό τής ιλαράς που παραμένει και πολλαπλασιάζεται μετά την αποδρομή της νόσου. Οι ενήλικες νοσούν σπάνια από ιλαρά αλλά σοβαρότερα από τα παιδιά. Οι επιπλοκές αφορούν κυρίως το αναπνευστικό: πνευμονία (30%), μέση πυώδης ωτίτιδα (29%), ιγμορίτιδα (25%). Η νόσηση κατά την εγκυμοσύνη σχετίζεται με αποβολή του εμβρύου, πρόωρο τοκετό, χαμηλού βάρους γέννησης νεογνό. Θάνατοι από ιλαρά έχουν αναφερθεί σε ανεπτυγμένες χώρες σε 1-2‰ των κρουσμάτων. Η θνητότητα στις αναπτυσσόμενες χώρες αγγίζει το 25%. Πηγή: Ηealth

Γεννήσεις στις 13 Φεβρουαρίου 1599 Πάπας Αλέξανδρος Ζ΄ 1852 Ίων Λούκα Καρατζιάλε, Ρουμάνος συγγραφέας 1866 Λεφ Σεστόφ, Ρώσος φιλόσοφος 1888 Γεώργιος Παπανδρέου, Έλληνας πολιτικός 1904 Αλέξανδρος Θεοδοσιάδης, Έλληνας πολιτικός 1910 Γουίλλιαμ Μπράντφορντ Σόκλεϋ, Αμερικανός φυσικός 1926 Βέρνερ Πάντον, Δανός σχεδιαστής επίπλων 1933 Πολ Μπιγιά, Καμερουνέζος πολιτικός 1937 Ρουπία Μπάντα, πρόεδρος της Ζάμπια 1945 Χρήστος Τερζανίδης, Έλληνας ποδοσφαιριστής 1956 Γιάννης Κούρος, Έλληνας δρομέας 1960 Πιερλουίτζι Κολίνα, Ιταλός διαιτητής ποδοσφαίρου 1971 Τόμι Ντρίμερ, Αμερικανός παλαιστής 1974 Ρόμπι Γουίλιαμς, Αγγλος τραγουδιστής 1985 Αλέξανδρος Τζιόλης, Έλληνας ποδοσφαιριστής Θάνατοι στις 13 Φεβρουαρίου 1130 Πάπας Ονώριος Β' 1199 Στέφανος Α΄ Νεμάνια, Σέρβος ηγεμόνας 1332 Ανδρόνικος Β΄ Παλαιολόγος, Βυζαντινός αυτοκράτορας 1542 Αικατερίνη Χάουαρντ, βασίλισσα της Αγγλίας 1571 Μπενβενούτο Τσελίνι, Ιταλός καλλιτέχνης 1883 Ρίχαρντ Βάγκνερ, Γερμανός συνθέτης 1951 Λόιντ Ντάγκλας, Αμερικανός συγγραφέας 1964 Βέρνερ Χάιντε, Γερμανός ψυχίατρος 1980 Ντέιβιντ Γιάνσεν, Αμερικανός ηθοποιός 1994 Φίλων Αρίας, Έλληνας στιχουργός 2006 Ανδρέας Κατσούλας, Αμερικανός ηθοποιός Πηγή: Ηellenism

Ξεπερνά τα 3,5 χρόνια η επιβίωση ασθενών με μεταστατικό καρκίνο παχέως εντέρου, με συνδυασμούς νεότερων θεραπειών ανακοίνωσαν οι επιστήμονες στη Βαρκελώνη. Πολύτιμα χρόνια, με καλή ποιότητα ζωής, προσφέρουν σε ανθρώπους που υποφέρουν από μεταστατικό καρκίνο του παχέως εντέρου, οι συνδυασμοί στοχευμένων θεραπειών, όπως ανακοινώθηκε στο 18ο παγκόσμιο συνεδρίο γαστρεντερικού καρκίνου. «Η μέση επιβίωση ενός ανθρώπου που έχει σήμερα μεταστατικό καρκίνο παχέως εντέρου, έχει φτάσει έως 40 μήνες. Αγοράζουμε, θα μπορούσε να πει κάποιος πολύτιμο χρόνο για τον ασθενή, παρατείνουμε την επιβίωση και ουσιαστικά του δίνουμε την ευκαιρία να δοκιμάσει και τις καινοτόμες θεραπείες που έρχονται» Αυτά τονίζει, μιλώντας στο www.praktoreio-ygeias.gr ο Γεώργιος Πενθερουδάκης, αναπληρωτής καθηγητής ογκολογίας στο πανεπιστήμιο Ιωαννίνων, εξηγώντας, ότι, με τα δεδομένα που ανακοινώθηκαν στο συνέδριο, ο ασθενής με μεταστατικό καρκίνο του παχέως εντέρου, μπορεί με το κατάλληλο γι αυτόν φάρμακο, να μεγιστοποιεί το θεραπευτικό του όφελος και να αποφεύγει το ακατάλληλο φάρμακο, που ενδεχομένως έχει παρενέργειες και κοστίζει πολύ περισσότερο. Όπως εξήγησαν οι επιστήμονες που συμμετέχουν στο συνέδριο, τα στοχευμένα αυτά φάρμακα που χρησιμοποιούνται ως συνδυασμός με τις υπάρχουσες χημειοθεραπείες, απευθύνονται σε συγκεκριμένους ασθενείς που εμφανίζουν μεταλλάξεις σε συγκεκριμένα γονίδια. Πρόκειται ουσιαστικά για βιολογικούς παράγοντες που χρησιμοποιούνται στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων,όπως είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα, πανιτουμουμάμπη και σετουξιμάμπη. «Περίπου στο 10% των ασθενών με καρκίνο παχέως εντέρου υπάρχει ισχυρή κληρονομικότητα. Αυτό που προκυπτεί από το συγκεκριμένο συνέδριο είναι ότι επιλέγοντας με εξειδικευμένα γονιδιακά τεστ τους κατάλληλους ασθενείς, βελτιώνεται σημαντικά το αποτέλεσμα της θεραπείας, συνδυάζοντας τα στοχευμένα αυτά φάρμακα με χημειοθεραπεία» τονίζει ο ογκολόγος Φερνάντο Rivera, από το ογκολογικό τμήμα του "Santander" στην Ισπανία που επισημαίνει ότι, ο στόχος πια είναι να βρεθεί το καλύτερο δυνατό φάρμακο για κάθε ασθενή, σε όλα τα επίπεδα. «Θεραπεία με ανεκτά φάρμακα λιγότερες παρενέργειες και καλύτερη ποιότητα ζωής για πάνω από 3,5 χρόνια» καταλήγει. Αξίζει να σημειωθεί ότι το 2004, η μέση επιβίωση στο μεταστατικό καρκίνο του παχέως εντέρου, οριακά ξεπερνούσε το χρόνο, σήμερα φτάνει τα 4 χρόνια και είναι πιθανό να φανεί ότι με ακόμη πιό σωστή επιλογή ασθενών, η επιβίωση θα αγγίξει τα 5 χρόνια. «Εξετάζουμε μοριακά χαρακτηριστικά του όγκου που ονομάζονται βιοδείκτες. Αυτά μας δίνουν δύο σημαντικές πληροφορίες: πως θα εξελιχθεί η νόσος και ποιά φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε. Ουσιαστικά μπορούμε να προβλέψουμε το όφελος ή όχι του φαρμάκου» τονίζει ο κ. Πενθερουδάκης. Η εκτίμηση είναι ότι οι ογκολόγοι θα μπορούν άμεσα να κάνουν λόγο για ίαση του μεταστατικού αυτού καρκίνου ( συνήθως κάνει μετάσταση στο ήπαρ). Και αυτό θα συμβεί, όπως λένε, σε περιπτώσεις ασθενών που μπορεί να γίνει χειρουργική παρέμβαση, με αφαίρεση του όγκου στο όργανο που έχει εμφανιστεί η μετάσταση (ήπαρ), περιορίζοντας τον κίνδυνο εξελίξης της νόσου. Όσον αφορά τον εντοπισμένο καρκίνο, οι ειδικοί επανέλαβαν ότι, εφόσον έχουμε έγκαιρη διάγνωση, ο ασθενής οδηγείται σε χειρουργική εκτομή του όγκου με ελπίδα ίασης 70 έως 90%. Σε μερικές περιπτώσεις μετά την επέμβαση ο ογκολόγος μπορεί να συνεχίσει με συμπληρωματικές θεραπείες. Αναφορές έγιναν και στη νέα ελπιδοφόρα θεραπεία κατά του καρκίνου, την ανοσοθεραπεία που ουσιαστικά βοηθά τον ίδιο τον οργανισμό να σκοτώσει τα καρκινικά κύτταρα. Πηγή: Ηealth

Εάν το τσούξιμο κατά την ούρηση ή ο πόνος χαμηλά κάτω από την κοιλιά, είναι γνώριμα συμπτώματα για εσάς δεν είστε μόνες! Υπολογίζεται πως 1 στις 5 γυναίκες θα περάσει ουρολοίμωξη κάποια στιγμή στη ζωή της, ενώ οι πιθανότητες στους άνδρες είναι σαφώς μικρότερες. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί πως ανάμεσα στις γυναίκες που έχουν ήδη νοσήσει, ένα σημαντικό ποσοστό θα υποτροπιάσει και θα εμφανίσει ξανά ουρολοίμωξη ή κυστίτιδα. Τι είναι η ουρολοίμωξη και πως αντιμετωπίζεται; Ουρολοίμωξη είναι η κατάσταση κατά την οποία βλαβερά βακτήρια εισέρχονται και εγκαθίστανται στο ουροποιητικό σύστημα, προκαλώντας ερεθισμό, πρήξιμο και πόνο στην περιοχή. Το συνηθέστερο μικρόβιο που προκαλεί την ουρολοίμωξη είναι το E.coli, το οποίο προσκολλάται στα τοιχώματα του ουροποιητικού. Οι αιτίες εμφάνισης της ουρολοίμωξης είναι αρκετές και όχι τόσο ασυνήθιστες! Η ανατομία του γυναικείου φύλλου, η προσωπική υγιεινή, η σεξουαλική επαφή, η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, και άλλες ιατρικές καταστάσεις καθιστούν την ουρολοίμωξη, μία από τις συχνότερες λοιμώξεις στο γυναικείο φύλλο. Ο συνήθης τρόπος αντιμετώπισης της ουρολοίμωξης είναι η λήψη αντιβιοτικών. Το ίδιο ισχύει ακόμα και όταν κανείς βρίσκεται ένα στάδιο πριν τη λοίμωξη, δηλαδή όταν εμφανίσει συμπτώματα υποτροπιάζουσας κυστίτιδας. Η αλόγιστη όμως χρήση των αντιβιώσεων σε συνδυασμό με την δημιουργία ανθεκτικών μικροβίων, έχει οδηγήσει στην ανάγκη ανεύρεσης φυσικών λύσεων που θα δράσουν προληπτικά ή εναλλακτικά σε περιστατικά όπου η φαρμακευτική αγωγή δεν θεωρείται απαραίτητη. Μπορεί να μην πηγαίνει το μυαλό σας, όμως οι διατροφικές συνήθειες παίζουν ξεχωριστό ρόλο στην υγεία του ουροποιητικού συστήματος. Τα συστατικά της διατροφής ενδέχεται να επηρεάσουν την παραγωγή ούρων, ενώ άλλα εμφανίζουν «αντιμικροβιακή» δράση. Τα tips που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να προλάβετε την ουρολοίμωξη, αλλά και να ανακουφιστείτε από τυχόν πρώτα συμπτώματα της κυστίτιδας. Νερό: ο καλύτερος φίλος σας Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού είναι η βασικότερη συμβουλή για την υγεία του ουροποιητικού συστήματος εν γένει. Η κατανάλωση υγρών συμβάλλει στην παραγωγή ούρων, στη φυσική αραίωση του πλήθους των μικροργανισμών, «ξεπλένοντας» παράλληλα το «σύστημα». Πόσο νερό να πιώ; Οι γυναίκες συνιστάται να πίνουν 8 με 10 ποτήρια υγρών την ημέρα, ενώ οι άνδρες 10 με 12 ποτήρια. Προτιμείστε το νερό, το πράσινο τσάι και του χυμούς φρούτων. Περιορίστε τον καφέ, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ. Cranberry: ένας κόκκινος διατροφικός θησαυρός Το cranberry έχει ουσιαστική θεραπευτική δράση σε καταστάσεις που αγγίζουν το ουροποιητικό σύστημα. Η μοναδική ομάδα φυσικών δραστικών ουσιών που περιέχει, οι προανθοκυανιδίνες τύπου Α, δρουν αποκολλώντας το βακτήριο E. Coli από τα τοιχώματα του ουροποιητικού συστήματος, έχοντας ταυτόχρονα αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αποτέλεσμα της χρήσης του cranberry είναι η πρόληψη της ουρολοίμωξης σε περιόδους, όπως το καλοκαίρι, όταν ο κίνδυνος εμφάνισης αυτής είναι μεγαλύτερος. Επίσης, η κατανάλωσή του καταφέρνει να μειώσει συμπτώματα όπως η δυσκολία στην ούρηση, ακόμα και όταν λαμβάνονται παράλληλα με την αντιβίωση. Πόσο cranberry να πιώ και που να το βρώ; Τα cranberries μπορείτε να τα βρείτε είτε αποξηραμένα, είτε ως έτοιμο χυμό. Η πιο «συμπυκνωμένη» μορφή όμως, δηλαδή εκείνη που περιέχει τις φυσικές δραστικές του φρούτου σε μεγαλύτερη συγκέντρωση, είναι αυτή τωνσυμπληρωμάτων διατροφής. Προτιμείστε 2 με 3 ποτήρια χυμού cranberry καθημερινά, ή εναλλακτικά επιλέξτε ένα υψηλής ποιότητας φυσικό συμπλήρωμα διατροφής. Καφεΐνη: φίλος ή εχθρός; Η καφεΐνη που περιέχεται τόσο στον καφέ, όσο και σε αναψυκτικά τύπου κόλα, φαίνεται πως«ερεθίζει» την ουροδόχο κύστη προκαλώντας έτσι την ανάγκη για ούρηση, και το γνωστό αίσθημα της ατελούς κένωσης της ουρήθρας. Επιπλέον το φωσφορικό οξύ των περισσότερων αναψυκτικών, δημιουργεί όξινο περιβάλλον στο ουροποιητικό σύστημα το οποίο ευνοεί την ανάπτυξη των βλαβερών βακτηρίων. Πόσους καφέδες μπορώ να πιω; Οι μελέτες που έχουν δει το φως της δημοσιότητας μέχρι σήμερα δεν συστήνουν τον αποκλεισμό των συγκεκριμένων ροφημάτων από τη διατροφή. Προτρέπουν όμως τους ενδιαφερόμενους να μην καταναλώνουν περισσότερα από 2 ροφήματα με καφεΐνη ημερησίως, σε περιόδους έξαρσης της κυστίτιδας ή της ουρολοίμωξης. Προβιοτικά: οι καλοί μικροοργανισμοί Πιθανά έχετε ακούσει πως στο έντερο και στους βλεννογόνους ζουν δισεκατομμύρια ωφέλιμοι προβιοτικοί μικροοργανισμοί, των οποίων ο ρόλος είναι να εξασφαλίζουν την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε, είναι πως ορισμένα είδη προβιοτικών κατοικούν και στο ουροποιητικό σύστημα του ανθρώπου. Ο στόχος τους είναι τριπλός. Πρώτον,ενισχύουν το ίδιο το ανοσοποιητικό σύστημα, δεύτερον δεν επιτρέπουν σε παθογόνους μικροοργανισμούς να ταξιδέψουν από το έντερο στο ουροποιητικό και τρίτον αποτρέπουν την προσκόλληση του E.coli στα τοιχώματα της ουρήθρας. Πόσα γαλακτοκομικά να φάω; Καλύτερη διατροφική πηγή προβιοτικών είναι το κεφίρ, με το«αυθεντικό» Ελληνικό γιαούρτι να ακολουθεί. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με καλές πηγές προβιοτικών καθημερινά, ή εναλλακτικά επιλέξτε την κατάλληλη φόρμουλα συμπληρώματος διατροφής. Μερικές ακόμη συμβουλές είναι: Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών, με στόχο να επιλύσετε προβλήματα δυσκοιλιότητας που συχνά συνδέονται με την εμφάνιση ουρολοίμωξης. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας με τροφές που περιέχουν βιταμίνη C, ψευδάργυρο ή βιταμίνη D3. Ακoλουθείτε καλές πρακτικής υγιεινής. Κάντε τη σεξουαλική σας υγεία προτεραιότητα. Μην αποφεύγετε τις επισκέψεις στην τουαλέτα όσο συχνά χρειάζεται. Να θυμάστε λοιπόν πως όσο απρόσμενο και να είναι, η καλή υγεία του ουροποιητικού περνάει από το στομάχι! Πηγή: Ηealth

Το Σκληρόδερμα είναι μια πολυστηματική νόσος που απαιτεί έγκαιρη διάγνωση και θεραπευτική αντιμετώπιση. Αυτό είναι το μήνυμα με το οποίο και φέτος η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα ( ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α) προσπαθεί να ενημερώσει και να ευαισθητοποιήσει τους ασθενείς αλλά και ολόκληρη την κοινωνία για το σπάνιο αυτό ρευματικό νόσημα, με την ευγενική χορηγία και υποστήριξη της ELPEN. Στη χώρα μας κάθε χρόνο προστίθενται περίπου 100 νέοι ασθενείς. Συνολικά υπολογίζεται ότι υπάρχουν περίπου 1500 ασθενείς σε όλη τη χώρα, αν και οι αριθμοί αυτοί μπορεί να μην αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα, δεδομένου ότι υπάρχει αδιευκρίνιστος αριθμός ασθενών στους οποίους η διάγνωση δεν έχει ακόμη γίνει, ιδίως στα αρχικά στάδια της πάθησης. Με αφορμή λοιπόν, την Παγκόσμια Ημέρα Σκληροδέρματος και το γεγονός ότι ακόμα και σήμερα το σπάνιο αυτό νόσημα θεωρείται «μυστηριώδες», η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα καταρρίπτει κάποιους «μύθους» γύρω από αυτό: Μύθος Το Σκληρόδερμα είναι ίδιο για όλους Αλήθεια Το Σκληρόδερμα μπορεί να διαφέρει από ασθενή σε ασθενή δεδομένου ότι έχει διαφορετικούς τρόπους που εκδηλώνεται. Στις δύο μεγάλες κατηγορίες, το Σκληρόδερμα συνήθως εντοπίζεται σε μερικά σημεία του δέρματος ή των μυών και σπανίως επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα ( Εντοπισμένο Σκληρόδερμα) ή επηρεάζει το συνδετικό ιστό σε πολλά μέρη του σώματος που περιλαμβάνει εσωτερικά όργανα (Συστηματικό Σκληρόδερμα). Μύθος Το Σκληρόδερμα επηρεάζει μόνο το δέρμα Αλήθεια Σε δύο μεγάλες κατηγορίες του το Σκληρόδερμα μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από το δέρμα, τους μυς και τα εσωτερικά όργανα. Στην περίπτωση του Συστηματικού Σκληροδέρματος, μπορεί επίσης να επηρεάσει το συνδετικό ιστό σε πολλά μέρη του σώματος όπως το δέρμα, τον οισοφάγο, τον γαστρεντερικό σωλήνα (στομάχι και έντερα), τους πνεύμονες, τους νεφρούς, την καρδιά και άλλα εσωτερικά όργανα. Μύθος Το Σκληρόδερμα μπορεί να διαγνωστεί Αλήθεια Εφόσον το Σκληρόδερμα παρουσιάζει συμπτώματα παρόμοια με άλλες αυτοάνοσες νόσους, η διάγνωση μπορεί να είναι δύσκολη. Εκτός από τις περιπτώσεις όπου υπάρχουν δερματικές εκδηλώσεις, όπως η πάχυνση, είναι δυνατό για μια περίπτωση να διαγνωσθεί λανθασμένα ή ακόμη και να μείνει αδιάγνωστη. Μύθος Μόνο λίγοι ασθενείς με Σκληρόδερμα έχουν επίσης το φαινόμενο Raynaud’s Αλήθεια Σύμφωνα με το Κέντρο Σκληροδέρματος Johns Hopkins και την Ελληνική Ρευματολογική Εταιρεία, μόνο ένα μικρό ποσοστό των ατόμων με φαινόμενο Raynaud θα καταλήξει να αναπτύξει Σκληρόδερμα. Από την άλλη πλευρά, σχεδόν όλοι οι ασθενείς με Σκληρόδερμα έχουν την πιθανότητα να πάσχουν από το φαινόμενο Raynaud. Το χαρακτηριστικό σύμπτωμα του φαινομένου είναι η αλλαγή του χρώματος των δακτύλων ( λευκό, μελανό, κόκκινο). Αξίζει να τονιστεί ότι η διάρκειά του, που είναι ποικίλη και στις σοβαρότερες περιπτώσεις η βραδύτητα της ροής του αίματος στα δάκτυλα μπορεί, λόγω της μειωμένης παροχής οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, να οδηγήσει σε βλάβες στις άκρες των δακτύλων με συνέπεια τη δημιουργία ελκών τα οποία είναι πολύ επώδυνα και δύσκολα στην επούλωσή τους Μύθος Το Σκληρόδερμα είναι μεταδοτικό Αλήθεια Το Σκληρόδερμα δεν είναι μεταδοτικό, μολυσματικό, ή κακόηθες. Μύθος Μόνο οι ενήλικες μπορούν να αναπτύξουν Σκληρόδερμα Αλήθεια Η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο για το Σκληρόδερμα. Στην πραγματικότητα, το Εντοπισμένο Σκληρόδερμα είναι πιο συχνό στα παιδιά, ενώ το Συστηματικό Σκληροδέρμα είναι πιο κοινό στους ενήλικες. Μύθος Το Σκληρόδερμα «χτυπά» μόνο τις γυναίκες Αλήθεια Συνολικά, οι γυναίκες ασθενείς είναι περισσότερες από τους άνδρες ασθενείς, με ποσοστό εμφάνισης 4 γυναίκες προς 1 άνδρα, με αυτή την ασθένεια να «χτυπά» κυρίως γυναίκες στις ηλικίες 30-50 ετών. Αλλά υπάρχουν και πολλές περιπτώσεις όπου άνδρες διαγνώστηκαν με Σκληρόδερμα. Μύθος Το Σκληρόδερμα είναι πάντα ορατό «δια γυμνού οφθαλμού» Αλήθεια Σε ορισμένες περιπτώσεις στη Συστηματικό Σκληρόδερμα, η εκδήλωση μπορεί να είναι πιο έντονη για το συνδετικό ιστό, γεγονός που καθιστά δύσκολο να εντοπιστεί μακροσκοπικά. Μύθος Το Σκληρόδερμα μπορεί να θεραπευτεί Αλήθεια Δυστυχώς, δεν υπάρχει ακόμα καμία θεραπεία για το Σκληρόδερμα, αλλά υπάρχει συμπτωματική θεραπεία, προσιτή για τους ασθενείς, κυρίως για την αντιμετώπιση των δακτυλικών ελκών και την μείωση της εμφάνισης νέων, που είναι μία πολύ σοβαρή επιπλοκή της πάθησης. Οι ασθενείς αυτοί μπορεί να πάσχουν επίσης από Πνευμονική Υπέρταση την δεύτερη σοβαρή επιπλοκή του Σκληροδέρματος. Η αγωγή με τη μποσεντάνη, (πρωτότυπο ή γενόσημο) του από του στόματος διπλού ανταγωνιστή υποδοχέων ενδοθηλίνης, το οποίο είναι εγκεκριμένο για τη θεραπεία της Πνευμονικής Αρτηριακής Υπέρτασης (ΠΑΥ) και για τη μείωση του αριθμού των νέων δακτυλικών ελκών σε ασθενείς με συστηματική σκλήρυνση και εξελισσόμενη νόσο δακτυλικών ελκών, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την ικανότητα άσκησης, να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου και να βελτιώσει τη μακροχρόνια έκβαση. Πηγή: Ηealth

Ίσως το βούτυρο έχει άδικα αποκτήσει την κακή φήμη ότι κάνει κακό στην υγεία. Η κατανάλωση βουτύρου σχετίζεται πολύ λίγο με την πρόωρη θνησιμότητα και καθόλου με τις καρδιοπάθειες ή τα εγκεφαλικά, ενώ μάλιστα φαίνεται να προστατεύει σε ένα βαθμό από το διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Νταρίους Μοζαφαριάν της Σχολής Επιστήμης της Διατροφής του Πανεπιστημίου Ταφτς της Βοστώνης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "PLoS One", αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) 15 προηγούμενες έρευνες από διάφορες χώρες, που συνολικά αφορούσαν πάνω από 636.100 άτομα. Αυτά παρακολουθήθηκαν επί δέκα έώς 23 χρόνια, στη διάρκεια των οποίων υπήρξαν 28.271 θάνατοι και 9.783 διαγνώσθηκαν με καρδιοπάθεια. Η μέση ημερήσια κατανάλωση βουτύρου ανά άτομο κυμαινόταν από το ένα τρίτο μιας μερίδας έως τις 3,2 μερίδες. Ως μερίδα βουτύρου θεωρήθηκαν τα 14 γραμμάρια τη μέρα ή περίπου ένα κουτάλι της σούπας. Το βούτυρο περιέχει αρκετά κορεσμένα λίπη, που γενικά θεωρούνται «κακά» λίπη. Όμως η νέα επιδημιολογική μελέτη διαπίστωσε πολύ μικρή έως ασήμαντη συσχέτιση της ποσότητας βουτύρου που καταναλώνει κανείς μέσα στη μέρα, με τον κίνδυνο να πεθάνει πρόωρα ή να έχει καρδιοπάθεια. Η κατανάλωση μιας μερίδας βουτύρου τη μέρα σχετίζεται με μια οριακή αύξηση κατά 1% του κινδύνου πρόωρου θανάτου, αλλά και με μια μείωση κατά 4% του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 «Συνοπτικά, τα ευρήματά μας δείχνουν ότι το βούτυρο δεν θα έπρεπε ούτε να δαιμονοποιείται, ούτε και να θεωρείται σημαντικό για μια καλή υγεία», δήλωσε ο Μοζαφαριάν και τόνισε ότι χρειάζεται περισσότερη διερεύνηση η πιθανή θετική επίδραση του βουτύρου στον διαβήτη. «Μολονότι όσοι τρώνε περισσότερο βούτυρο, γενικά κάνουν χειρότερη διατροφή και ακολουθούν πιο ανθυγιεινό τρόπο ζωής, η επίδραση του βουτύρου φαίνεται να είναι λίγο-πολύ ουδέτερη. Αυτό δείχνει ότι το βούτυρο είναι μια ενδιάμεση τροφή: πιο υγιεινό από τη ζάχαρη ή το άμυλο, όπως το άσπρο ψωμί ή οι πατάτες, αλλά πιο ανθυγιεινό από πολλές μαργαρίνες και μαγειρικά έλαια που έχουν υγιεινά πίπη, όπως το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και το σογιέλαιο», δήλωσε η ερευνήτρια Λόρα Πίμπιν. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι το πρόβλημα τελικά δεν είναι τόσο το ίδιο το βούτυρο, όσο το πού το απλώνει κανείς, π.χ. πάνω σε λευκό ψωμί, ή με τι το συνδυάζει, π.χ. με πατάτες. Η δαιμονοποίηση του βουτύρου και γενικότερα των κορεσμένων λιπών είχε αρχίσει από τη δεκαετία του ΄50, όμως νεότερες έρευνες έρχονται σταδιακά να τα απενοχοποιήσουν, σε ένα βαθμό τουλάχιστον. Οι καρδιολόγοι και άλλοι ειδικοί συνεχίζουν πάντως να προειδοποιούν ότι η μεγάλη κατανάλωση βουτύρου μπορεί να βλάψει και σε καμία περίπτωση δεν δίνουν το «πράσινο φως» να τρώει κανείς όσο θέλει. Πηγή: Ηealth

Η αύξηση της θερμοκρασίας στη διάρκεια του καλοκαιριού εγκυμονεί τον κίνδυνο της αλλοίωσης των τροφίμων και κατά συνέπεια της εκδήλωσης ασθενειών από τροφοδηλητηριάσεις. Αυτές, κατά τους θερινούς μήνες οφείλονται κυρίως στην κατανάλωση τροφίμων που προετοιμάζονται, διατηρούνται ή διατίθενται, χωρίς την τήρηση των απαραίτητων μέτρων υγιεινής. Το Κέντρο Προστασίας Καταναλωτών (ΚΕΠΚΑ), επικαλούμενο οδηγίες του ΕΦΕΤ για την επιλογή τροφίμων το καλοκαίρι, συνιστά τους καταναλωτές να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί στη διάρκεια του καλοκαιριού τόσο κατά την αγορά και διατήρηση των τροφίμων, όσο και κατά τις επισκέψεις χώρους μαζικής εστίασης. Συγκεκριμένα συνιστάται να: Ελέγχουμε χρώμα, οσμή, γεύση των τροφίμων, καθώς και την ημερομηνία λήξεως και τις συνθήκες διατήρησής τους. Δεν αγοράζουμε και δεν αφήνουμε τρόφιμα εκτεθειμένα, στον ήλιο ή στα έντομα. Τοποθετούμε τα ευαλλοίωτα τρόφιμα, που απαιτούν συντήρηση, υπό ψύξη, στο ψυγείο, όσο πιο γρήγορα γίνεται, μετά την αγορά τους. Πλένουμε τα χέρια μας, συχνά, με σαπούνι και νερό και, πάντα, πριν από κάθε γεύμα. Δεν αγοράζουμε γαλακτοκομικά προϊόντα, παρά μόνον από ελεγχόμενες και οργανωμένες γαλακτοκομικές επιχειρήσεις. Τρώμε μόνο καλομαγειρεμένο φαγητό και καλοπλυμένα φρούτα και λαχανικά. Δεν τρώμε μισομαγειρεμένο κρέας ή ωμά αυγά. Τα όστρακα, πρέπει να είναι πάντα ζωντανά πριν το μαγείρεμα τους. Είναι επικίνδυνο να καταναλώνονται ωμά, ιδίως από τις ευαίσθητες ομάδες πληθυσμού (παιδιά, έγκυες, ηλικιωμένους, ασθενείς με χρόνια νοσήματα ή με καταστολή του ανοσοποιητικού τους συστήματος). Συστήνεται η θέρμανση τους για 30'στους 140οC, για ασφαλή κατανάλωση. Τα τρόφιμα και κυρίως τα ευαλλοίωτα, δηλ. όσα συντηρούνται σε ψύξη, πρέπει να αγοράζονται από ελεγχόμενους χώρους, δηλαδή από αγορές και όχι από πλανόδιους πωλητές. Χυμοί – Εμφιαλωμένα νερά Οι χυμοί και τα εμφιαλωμένα νερά πρέπει να φυλάσσονται ή σε ψυγεία, ή σε δροσερά και σκιερά μέρη. Δεν αγοράζουμε χυμούς και νερά, που είναι εκτεθειμένα, στον ήλιο. Τα ψυγεία δεν πρέπει να είναι εκτεθειμένα, στο ήλιο. Τηρούμε τις σωστές συνθήκες διατήρησης. Μετά το άνοιγμα της συσκευασίας φυλάσσουμε την ποσότητα, που δεν καταναλώσαμε, στο ψυγείο. Παγωτά Οι καταψύκτες, όπου φυλάσσονται τα παγωτά: πρέπει να λειτουργούν, σε θερμοκρασίες μικρότερες από -18 °C, δεν πρέπει να είναι εκτεθειμένοι, στον ήλιο, πρέπει να κλείνουν ερμητικά, δεν πρέπει να σχηματίζεται, πάγος στο εσωτερικό τους. Δεν αγοράζουμε παγωτά, που εμφανίζουν ελαττώματα, στη συσκευασία τους (παραμορφωμένες ή σχισμένες συσκευασίες κ.λπ.), διότι αυτό υποδηλώνει είτε προβλήματα, στη λειτουργία του καταψύκτη, οπότε το παγωτό έχει, εν μέρει, αποψυχθεί και επανακαταψυχθεί, είτε λανθασμένους χειρισμούς, στη μεταφορά, μεταχείριση και διάθεση των παγωτών, στα σημεία πώλησης. Αποθηκεύουμε, στην κατάψυξη του σπιτιού μας, το παγωτό, όσο το δυνατό γρηγορότερα, μετά την αγορά του. Αν αγοράζουμε παγωτό, από Σουπερ Μάρκετ, πρέπει να είναι το τελευταίο είδος, που θα βάλουμε στο καροτσάκι μας. Πριν αγοράσουμε χύμα παγωτό, ελέγχουμε την καθαριότητα του χώρου, του προσωπικού και των εργαλείων. Ελέγχουμε τις συνθήκες διατήρησής του στις βιτρίνες. Οι βιτρίνες θα πρέπει να λειτουργούν, σε θερμοκρασίες μικρότερες από -14 °C και να μην είναι εκτεθειμένες στον ήλιο. Όταν η λειτουργία της βιτρίνας δεν είναι σωστή, σχηματίζεται πάγος, στα τοιχώματα και μεταβάλλεται η σκληρότητα και η μορφή του παγωτού. Πριν την κατανάλωση του παγωτού, προσέχουμε μήπως έχουν σχηματιστεί κρύσταλλοι, στο εσωτερικό της μάζας του. Οι αποχρωματισμένες περιοχές και οι μεγάλοι κρύσταλλοι πάγου, στην κύρια μάζα του παγωτού, αποτελούν ένδειξη απόψυξης και επανακατάψυξης, γεγονός, που ευνοεί την ανάπτυξη μικροβίων. Ψησταριές Μικρόβια, όπως η σαλμονέλα, τα κολοβακτηρίδια κ.λπ. μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες. Μπορούμε, όμως, να προφυλαχθούμε, ακολουθώντας μερικές πρακτικές συμβουλές. Το φαγητό πρέπει να είναι καλοψημένο, όχι όμως, καμένο. Τα κατεψυγμένα τρόφιμα, πριν τα ψήσουμε, πρέπει να αποψυχθούν καλά. Πρέπει να γυρίζουμε το τρόφιμο, συχνά, για να ψηθεί ομοιόμορφα. Πρέπει να είμαστε βέβαιοι ότι το κρέας έχει ψηθεί, στο εσωτερικό του. Ακόμη και αν το κρέας είναι καμένο, εξωτερικά, μπορεί να μην είναι καλά ψημένο, από μέσα. Για αυτό το ψήνουμε ομοιόμορφα, σε σταθερή θερμοκρασία. Ωμό κρέας Δεν αφήνουμε το ωμό κρέας να ακουμπά ή να στάζει, σε άλλα τρόφιμα. Χρησιμοποιούμε διαφορετικά εργαλεία (μαχαίρια, επιφάνειες κοπής ) για τα ωμά κρέατα και τα ψημένα τρόφιμα. Δεν τοποθετούμε το ψημένο φαγητό, στο ίδιο πιάτο, που είχαμε χρησιμοποιήσει, για το ωμό κρέας, χωρίς να το πλύνουμε πρώτα, πολύ καλά. Πλένουμε σχολαστικά τα χέρια μας, μετά το χειρισμό ωμών κρεάτων. Δεν προσθέτουμε, σε ψημένο κρέας, σάλτσα ή μαρινάδα, την οποία έχουμε προηγουμένως, χρησιμοποιήσει, σε ωμό. Μαγειρεμένα τρόφιμα Μετά το ψήσιμο, το φαγητό πρέπει να καταναλωθεί, όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Διαφορετικά το φυλάγουμε, στο ψυγείο, αφού κρυώσει, μέσα σε (2) ώρες από το ψήσιμο του. Μετά από τέσσερις ώρες, από το τέλος του ψησίματος και εφόσον παρέμεινε εκτός ψυγείου, αρχίζει η αλλοίωση του και δεν πρέπει να καταναλώνεται. Αναθέρμανση (ξαναζέσταμα) του ίδιου φαγητού, δεν επιτρέπεται, για δεύτερη φορά. Ο ζεστός καιρός είναι ιδανικός, για την ανάπτυξη μικροβίων. Για το λόγο αυτό, κρατάμε το φαγητό, εκτός ψυγείου, για όσο λιγότερο χρόνο γίνεται. Γεύμα εκτός σπιτιού Το καλοκαίρι, πολλές φορές, τρώμε, έξω. Καλό είναι να τηρούμε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές: Επιλέγουμε καταστήματα, που φαίνονται ότι εφαρμόζουν τα απαραίτητα μέτρα υγιεινής, για την ασφάλεια των τροφίμων (καθαρά πατώματα, τοίχοι και τραπεζομάντιλα, καθαρές τουαλέτες, απουσία εντόμων και προσωπικό, με καθαρά ρούχα εργασίας ). Δεν καταναλώνουμε φαγητά, που έχουν ασυνήθιστο χρώμα, μυρωδιά και γεύση. Ζητάμε, πάντα, τα κρέατα, πουλερικά και ψάρια να είναι καλοψημένα. Δεν καταναλώνουμε λαχανικά, που φαίνονται ότι δεν έχουν πλυθεί, καλά. Προτιμούμε φαγητά πρόσφατης παρασκευής ή φαγητά, που παρασκευάζονται την ώρα της παραγγελίας. Μικρογεύματα Μερικές χρήσιμες συμβουλές, όταν αγοράζουμε τρόφιμα, από τα κυλικεία πλοίων, τρένων, καντίνες κ.λπ., είναι οι εξής: Επιλέγουμε καταστήματα, που φαίνονται ότι εφαρμόζουν τα απαραίτητα μέτρα υγιεινής, για την ασφάλεια των τροφίμων. Έτοιμα σάντουιτς (με αλλαντικά, τυρί, αυγά, διάφορες σαλάτες ή σάλτσες, κ. λπ. ) πρέπει να διατηρούνται, στο ψυγείο. Έτοιμα σνάκ (τυρόπιτες, πίτσες, σπανακόπιτες, κ.λπ.) πρέπει να διατηρούνται, σε θερμοκρασία μεγαλύτερη των 60 °C, να είναι, δηλαδή, πολύ ζεστά. Σαλάτες, που διατίθενται, σε salad bar, πρέπει να διατηρούνται, υπό ψύξη και σε ειδικές προθήκες. Οι βιτρίνες με χύμα παγωτά, πρέπει να έχουν την κατάλληλη θερμοκρασία. Τα παγωτά να είναι σκληρά, να μην είναι εκτεθειμένα, σε έντομα και να σερβίρονται, με καθαρά σκεύη. Τα προϊόντα κρέατος και πουλερικών (γύρος, σουβλάκια, κ.λπ.) πρέπει να είναι καλοψημένα. Τα ψυγεία, με αναψυκτικά και εμφιαλωμένα νερά, δεν πρέπει να είναι εκτεθειμένα, στον ήλιο και να έχουν την κατάλληλη θερμοκρασία (μικρότερη από 7οC). Τα μαγειρεμένα τρόφιμα, διάφορα είδη γαλακτομικών ή διάφορα είδη αλιευμάτων, που δεν καταναλώθηκαν, εντός δύο ωρών, από την αγορά τους και δε διατηρήθηκαν, στο ψυγείο, πρέπει να πετιούνται. Πηγή: Ηealth

Ο πρώτος καύσωνας του καλοκαιριού, σύμφωνα με τις προβλέψεις της ΕΜΥ, βρίσκεται προ των πυλών. Και κάθε χρόνο οι υψηλές θερμοκρασίες θέτουν τη ζωή πολλών συνανθρώπων μας σε κίνδυνο. Μερικές βασικές γνώσεις πρόληψης και αντιμετώπισης «θερμών» επεισοδίων μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κατάσταση ψύχραιμα. Όπως είναι γνωστό, ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει ένα σύστημα ελέγχου της θερμοκρασίας του που στηρίζεται στην απώλεια της θερμότητας μέσω του ιδρώτα. Κάτω από ορισμένες όμως ακραίες συνθήκες, το σύστημα αυτό «υπερφορτώνεται» και η εφίδρωση απλώς δεν αρκεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται απότομα, με κίνδυνο να υποστούν βλάβη ο εγκέφαλος ή άλλα ζωτικά όργανα. Η ικανότητα του σώματος να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα τη θερμοκρασία του σε συνθήκες καύσωνα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ένας από τους κυριότερους είναι η υγρασία. Όταν τα επίπεδα υγρασίας είναι πολύ υψηλά, ο ιδρώτας εξατμίζεται αργά, με συνέπεια το ανθρώπινο σώμα να μην απελευθερώνει τη θερμότητα γρήγορα. Άλλοι παράγοντες που περιορίζουν την ικανότητα ρύθμισης της θερμοκρασίας είναι η μεγάλη ηλικία, η παχυσαρκία, ο πυρετός, η αφυδάτωση, οι καρδιοπάθειες, η κακή κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος, τα εγκαύματα και η κατάχρηση αλκοόλ και φαρμάκων. Προκειμένου να προστατεύσετε την υγεία σας όταν οι θερμοκρασίες είναι υπερβολικές, ακολουθήστε τις εξής συμβουλές: Πίνετε πολλά υγρά Αυξήστε την πρόσληψη υγρών, ανεξαρτήτως του επιπέδου δραστηριότητάς σας. Κατά τη διάρκεια σκληρής σωματικής άσκησης σε θερμό περιβάλλον, πίνετε δύο με τέσσερα ποτήρια κρύων ροφημάτων κάθε ώρα. Προσοχή: εάν ακολουθείτε οδηγίες από γιατρό που αφορούν στον περιορισμό της λήψης υγρών ή διουρητικών φαρμάκων, καθορίστε μαζί του την ποσότητα υγρών που πρέπει να πίνετε. Κατά τη διάρκεια των θερμών ημερών, η κατανάλωση υγρών πρέπει να είναι μεγαλύτερη από αυτή που σας υποδεικνύει η δίψα σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα 65 ετών και άνω, τα οποία δυσκολεύονται να προσαρμοστούν σε απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας του εξωτερικού περιβάλλοντος. Μην παραμελείτε ποτέ τη λήψη υγρών κατά τη διάρκεια της άθλησης. Ωστόσο, αποφύγετε τα πολύ παγωμένα αναψυκτικά, επειδή μπορεί να σας προκαλέσουν στομαχόπονο, καθώς και την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Τα τελευταία αντί να βελτιώσουν την κατάσταση οδηγούν σε ακόμα μεγαλύτερες απώλειες υγρών. Αντικαταστήστε τις απώλειες άλατος και ηλεκτρολυτών Η βαριά εφίδρωση αφαιρεί από το σώμα αλάτι και ηλεκτρολύτες. Ο ευκολότερος και ασφαλέστερος τρόπος να αντικαταστήσετε τις απώλειες είναι η λήψη φαγητού. Πίνετε άφθονους χυμούς φρούτων ή αναψυκτικά, ειδικά κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ή της δουλειάς. Εάν ακολουθείτε δίαιτα φτωχή σε αλάτι, ρωτήστε το γιατρό σας προτού αλλάξετε οποιαδήποτε διατροφική σας συνήθεια. Φοράτε κατάλληλα ρούχα και χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό Να φοράτε όσο το δυνατόν λιγότερα ρούχα στο σπίτι. Διαλέξτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και άνετα ρούχα. Κάτω από το ζεστό ήλιο καλό είναι να φοράτε καπέλο με γείσο. Τα ηλιακά εγκαύματα επηρεάζουν την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του, ενώ ταυτόχρονα προκαλούν μεγάλη απώλεια υγρών, πόνο και αλλοιώσεις στο δέρμα. Διαλέξτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 ή μεγαλύτερο και επαλείψτε τις ακάλυπτες επιφάνειες του σώματός σας τουλάχιστον 30 λεπτά προτού εκτεθείτε στον ήλιο. Επαναλάβετε την εφαρμογή αντηλιακού, σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος. Καθορίστε το ρυθμό των καθημερινών δραστηριοτήτων σας Εάν δεν είστε συνηθισμένοι να εργάζεστε ή να ασκείστε σε θερμό περιβάλλον, ανακαλύψτε σταδιακά το ρυθμό εργασίας στον οποίο μπορείτε να αντεπεξέλθετε. Εάν νιώθετε δυσφορία στο στήθος ή αναπνέετε με δυσκολία, ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ αμέσως όλες τις δραστηριότητες, καθίστε σε ένα δροσερό χώρο ή τουλάχιστον στη σκιά και ξεκουραστείτε. Συμπτώματα που πρέπει να σας θορυβήσουν είναι τυχόν πονοκέφαλος, αδυναμία και τάση λιποθυμίας. Παραμείνετε σε εσωτερικούς δροσερούς χώρους Ο αποτελεσματικότερος τρόπος να νικήσετε τη ζέστη είναι να μείνετε σε χώρο με κλιματισμό. Εάν δεν διαθέτετε κλιματισμό στο σπίτι, μπορείτε να επισκεφθείτε για μερικές ώρες ένα δημόσιο χώρο που κλιματίζεται. Οι ανεμιστήρες μπορεί να σας ανακουφίσουν και να τραβήξουν δροσερό αέρα στο εσωτερικό του σπιτιού τη νύχτα. Σε περίπτωση, όμως, που η θερμοκρασία υπερβεί τους 40 βαθμούς Κελσίου, οι ανεμιστήρες κρίνονται ανεπαρκείς. Ένας αποτελεσματικός τρόπος να δροσιστείτε είναι ένα κρύο μπάνιο. Επιπλέον, χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν λιγότερο το φούρνο στο σπίτι, ώστε αυτό να διατηρείται δροσερότερο. Προγραμματίστε σωστά τις εργασίες που πρέπει να γίνουν στην ύπαιθρο Εάν η εργασία σας δεν σας επιτρέπει να μείνετε σπίτι, τουλάχιστον φροντίστε να βρίσκεστε έξω πριν από το μεσημέρι ή το βράδυ. Όσο βρίσκεστε στην ύπαιθρο φροντίστε να ξεκουράζεστε συχνά σε σκιερούς χώρους. Η περιοδική ξεκούραση θα δώσει την ευκαιρία στο σώμα σας να συνέλθει. Προσέχετε τους συναδέλφους σας Εάν δουλεύετε στην ύπαιθρο ελέγξτε την κατάσταση των συναδέλφων σας και φροντίστε να κάνει κάποιος το ίδιο και για εσάς. Η έντονη ζέστη προκαλεί στα άτομα σύγχυση και απώλεια της συνείδησης. Εάν είστε 65 ετών ή μεγαλύτερος, φροντίστε κάποιος συγγενής ή φίλος να επικοινωνεί μαζί σας δύο φορές ημερησίως κατά τη διάρκεια του καύσωνα. Άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο: 1. Βρέφη και παιδιά μέχρι τεσσάρων ετών Τα βρέφη και τα παιδιά μέχρι τεσσάρων ετών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις υψηλές θερμοκρασίες και στηρίζονται σε άλλους, προκειμένου να ρυθμίσουν το περιβάλλον που κινούνται και να τους χορηγηθούν τα απαραίτητα υγρά. 2. Ατομα ηλικίας άνω των 65 ετών Τα ηλικιωμένα άτομα δεν προσαρμόζονται και δεν αντιδρούν αποτελεσματικά σε απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας. 3. Παχύσαρκοι Τα παχύσαρκα άτομα είναι περισσότερο επιρρεπή στις επιδράσεις των υψηλών θερμοκρασιών, επειδή έχουν την τάση να κατακρατούν στο σώμα τους περισσότερη θερμότητα. 4. Ατομα που εργάζονται ή γυμνάζονται σκληρά 5. Ατομα που πάσχουν από κάποιο νόσημα ή παίρνουν φάρμακα Οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα που προκαλεί αφυδάτωση καθιστά το σώμα περισσότερο επιρρεπές στην επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας. Εάν εσείς ή κάποιος γνωστός σας ανήκει στις ομάδες υψηλού κινδύνου είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά, να αποφεύγετε την υπερβολική άσκηση και να συμβουλεύεστε το γιατρό σχετικά με φάρμακα που λαμβάνετε για υπέρταση, ψυχικά νοσήματα, αϋπνία ή προβλήματα του κυκλοφορικού συστήματος. Προσαρμοστείτε στο περιβάλλον Έχετε στο νου σας ότι ένας καύσωνας θα προκαλέσει μεγάλη καταπόνηση στο σώμα σας. Θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αντοχή στη ζέστη, εάν περιορίσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, ώσπου να συνηθίσετε το κλίμα. Εάν ταξιδεύετε σε περιοχή με θερμότερο κλίμα, δώστε στον εαυτό σας λίγες ημέρες να εγκλιματιστεί προτού ξεκινήσετε έντονη άσκηση. Στη συνέχεια μπορείτε σταδιακά να αυξάνετε το επίπεδο της δραστηριότητάς σας. Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική Αποφύγετε τα ζεστά φαγητά και τα βαριά γεύματα, τα οποία προσθέτουν θερμότητα στο σώμα σας. Μην αφήνετε ποτέ μέσα σε παρκαρισμένα οχήματα βρέφη, παιδιά ή κατοικίδια ζώα. Φορέστε στα βρέφη και τα παιδιά σας δροσερά και χαλαρά ρούχα και καλύψτε το κεφάλι και το πρόσωπό τους με καπέλα ή ομπρέλες. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια των μεσημεριανών ωρών και την επίσκεψη σε περιοχές με έντονη ηλιοφάνεια, όπως οι παραλίες. Διασφαλίστε ότι τα βρέφη και τα παιδιά πίνουν αρκετά υγρά. Δώστε στο κατοικίδιό σας αρκετό φρέσκο νερό και αφήστε το νερό σε σκιερό μέρος. Πηγή: Ηealth

Η καθημερινή κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως τα ψάρια και οι ξηροί καρποί, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να πεθάνει κάποιος από έμφραγμα, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα. Προηγούμενες έρευνες πάνω στα ωμέγα-3 είχαν καταλήξει σε αβέβαια αποτελέσματα, καθώς άλλες έδειχναν οφέλη για την υγεία κι άλλες όχι. Η νέα επιδημιολογική μελέτη, η πιο ολοκληρωμένη μέχρι σήμερα του είδους της, δείχνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πράγματι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ενός θανατηφόρου εμφράγματος. Από την άλλη όμως, τα ωμέγα-3 δεν φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο των μη θανατηφόρων εμφραγμάτων, ένα εύρημα που παραμένει λίγο-πολύ μυστήριο. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Νταρίους Μοζαφαριάν της Σχολής Επιστήμης της Διατροφής του Πανεπιστημίου Ταφτς της Βοστώνης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «JAMA Internal Medicine», μέτρησαν τα επίπεδα των ωμέγα-3 στο αίμα άνω των 45.600 ατόμων σε 16 χώρες και συσχέτισαν αυτά τα επίπεδα με τα καρδιαγγειακά επεισόδια. Από τους συμμετέχοντες, σχεδόν 8.000 έπαθαν για πρώτη φορά έμφραγμα στην πορεία της μελέτης. To βασικό συμπέρασμα είναι ότι τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 στο αίμα σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο κατά μέσο όρο 10% περίπου για ένα μοιραίο έμφραγμα, σε σχέση με τα χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 στον οργανισμό. Για όσους έχουν τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3, η μείωση του κινδύνου για θανατηφόρο έμφραγμα μπορεί να ξεπεράσει και το 25%. «Αν λάβει κάποιος υπ' όψιν του ότι η καρδιά είναι η βασική αιτία θανάτου στον κόσμο, μια μείωση κινδύνου της τάξεως του 25% είναι πολύ σημαντική» δήλωσε ο Μοζαφαριάν και τόνισε ότι «αυτή η μείωση του κινδύνου είναι περίπου η ίδια με τη μείωση του κινδύνου μέσω στατινών». Τα ψάρια είναι η κυριότερη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ιδίως των EPA και DHA. Τα περισσότερα ωμέγα-3 τα περιέχουν ο σολομός, η πέστροφα, η σαρδέλα, η ρέγκα και η αντζούγια. Επίσης, πηγή ωμέγα-3, ιδίως του α-λινολενικού οξέος (ALA), είναι ο λιναρόσπορος και τα καρύδια. Προηγούμενες έρευνες είχαν δώσει ενδείξεις ότι οι στατίνες και η ασπιρίνη μπορεί να μειώνουν τα οφέλη των ωμέγα-3, όμως η νέα μελέτη δεν επιβεβαιώνει κάτι τέτοιο. Ακόμη η νέα έρευνα δεν επιβεβαίωσε κατά πόσο είναι το ίδιο αν τρώει κάποιος ψάρια ή παίρνει διατροφικά συμπληρώματα με ιχθυέλαια, καθώς λίγοι μόνο συμμετέχοντες έπαιρναν τα τελευταία. Πηγή: Ηealth

Ποια βοηθούν στην καταπολέμηση διαφόρων μορφών καρκίνου.Δίνουν γεύση στα φαγητά, έχουν ωραίο άρωμα και συνήθως δεν λείπουν από καμία κουζίνα. Σύγχρονες έρευνες έχουν δείξει ότι κάποια μπαχαρικά και βότανα έχουν θαυματουργές ιδιότητες και βοηθούν με φυσικό τρόπο στην καταπολέμηση διαφόρων μορφών καρκίνου. Η λίστα με τα 7 μικρά θαύματα που όλοι έχουμε στην κουζίνα μας 1. Χαμομήλι Οι αντισηπτικές και θεραπευτικές ιδιότητες του χαμομηλιού είναι γνωστές εδώ και εκατοντάδες χρόνια τώρα. Ενα φλιτζάνι χαμομήλι χαλαρώνει και θεωρείται το ιδανικό αφέψημα για έναν ήσυχο ύπνο. Ερευνες έχουν δείξει ότι πλύσεις του στόματος με χαμομήλι ανακουφίζουν όσους κάνουν χημειοθεραπείες ή ακτινοβολίες. Επίσης βοηθάει πολύ σε θέματα του στομάχου ή σε κράμπες. 2. Μέντα Έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια σαν πεπτικό βοήθημα για την ανακούφιση των φουσκωμάτων, της δυσπεψίας, τις κράμπες και τη διάρροια. Μπορεί επίσης να βοηθήσει ανθρώπους που υποφέρουν από το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου ή που έχουν πάθει τροφική δηλητηρίαση. 3. Σκόρδο Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θείο και είναι καλή πηγή αργινίνης, ολιγοσακχαριτών, φλαβονοειδών και σεληνίου το σύνολο των οποίων μπορεί να δρα ευεργετικά στην υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι η δραστική ουσία του σκόρδου, που ονομάζεται allicin μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του στομάχου, του παχέος εντέρου, του οισοφάγου, του παγκρέατος και του μαστού. Φαίνεται ότι το σκόρδο μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο μέσω πολλών μηχανισμών καθώς αναστέλλει βακτηριακές λοιμώξεις και σκοτώνει καρκινικά κύτταρα. Το σκόρδο βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση και μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει δραστικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. 4. Καυτερές κόκκινες πιπεριές Περιέχουν καψαϊκίνη, μια ουσία που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Οταν η καψαϊκίνη εφαρμόζεται τοπικά στο δέρμα, προκαλεί την απελευθέρωση μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται ουσία Ρ. Κατά τη συνεχή χρήση, η ποσότητα της ουσίας Ρ που παράγεται τελικά στην περιοχή αυτή μειώνεται με αποτέλεσμα να ελαχιστοποιείται και ο πόνος. Κρέμες από καψαΐκίνη βοηθούν στην αντιμετώπιση του νευροπαθητικού πόνου μετά από χειρουργικές επεμβάσεις. 5. Κουρκουμάς Ο κουρκουμάς ή κιτρινόριζα είναι ένα μπαχαρικό που ανήκει στην οικογένεια του τζίντζερ. Έχει ξεχωριστή γεύση και οι μελέτες δείχνουν ότι έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες δυνητικά προστατεύουν από την ανάπτυξη διαφόρων μορφών καρκίνου. 6. Δενδρολίβανο Το ξυλώδες βότανο της Μεσογείου με τα φύλλα βελόνας είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Λόγω της καταγωγής του, δενδρολίβανο χρησιμοποιείται συνήθως στη μεσογειακή κουζίνα και χρησιμοποιείται ως κύριο συστατικό σε ιταλικές συνταγές. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να προσθέσετε γεύση σε σούπες, σάλτσες με βάση την ντομάτα, το ψωμί αλλά και σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες τρόφιμα, όπως τα πουλερικά, το βόειο κρέας και το αρνί. Το δεντρολίβανο μπορεί να βοηθήσει με την αποτοξίνωση, την δυσπεψία και άλλα πεπτικά προβλήματα. 7. Τζίντζερ Τζίντζερ το θαυματουργό. Η πιπερόριζα ελληνιστί έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια στην λαϊκή κινέζικη ιατρική και θεραπεύει από κρυολογήματα μέχρι δυσκοιλιότητα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί φρέσκο, σε μορφή σκόνης (τζίντζερ μπαχαρικό), ή ζαχαρωμένο. Αν και η γεύση μεταξύ του νωπού και του ξερού διαφέρει χρησιμοποιούνται εξίσου σε πολλές συνταγές. Το τζίντζερ και προϊόντα του χρησιμοποιούνται επίσης και για την καταπολέμηση της ναυτίας. Πηγή: Ηealth

Σημαντικές ενδείξεις για την υγεία σας μπορεί να δείξει η κατάσταση των μαλλιών σας όπως μεταξύ άλλων η απώλεια ή η εμφάνιση νέων τριχών σε συγκεκριμένο σημείο. Σε περίπτωση που εντοπίσετε κάποια αλλαγή στα μαλλιά σας καλό θα ήταν να επισκεφτείτε κάποιον ειδικό για να δει εξειδικευμένα αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Δείτε μερικές ενδείξεις προβλημάτων που μπορεί να αποκαλύπτουν τα μαλλιά σας. 1. Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών Η υπερτρίχωση πολλές φορές συνοδεύεται από προβλήματα στην περίοδο της γυναίκας και τότε είναι πιθανό εκείνη να πάσχει από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Ο γυναικολόγος και πιθανόν κάποιες εξετάσεις να δώσουν την απάντηση. 2. Ανεπάρκεια σιδήρου Μία αισθητή απώλεια μαλλιών, χωρίς να εννοείται η συνηθισμένη που χάνει ένα άτομο ανά διάφορες εποχές του χρόνου, μπορεί να αποτελεί ένδειξη έλλειψης σιδήρου ή ακόμη και ότι υπολειτουργεί ο θυρεοειδής σας. Επιπλέον οι χορτοφάγοι και οι γυναίκες με δυσκολίες στην έμμηνο ρύση μπορεί να έχουν μεγαλύτερη απώλεια τριχών. 3. Ορμονικά προβλήματα Η απώλεια των μαλλιών αλλά και αντίθετα η απότομη αύξηση του μήκους τους μπορεί να οφείλεται στα ανδρογόνα, δηλαδή τις ορμόνες που υπάρχουν σε άνδρες και γυναίκες αλλά σε διαφορικές αναλογίες. Η υπερτρίχωση υποδηλώνει ορμονική διαταραχή όταν συνοδεύεται επίσης από ακμή, αυξημένο σωματικό βάρος, τριχότπωση ή διαταραχή στην περίοδο οπότε και είναι καλύτερα να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Πηγή: Ηealth

«Επιβαρύνσεις για την τσέπη των πολιτών μέχρι και 90% και στη συνέχεια… μικρές μειώσεις μεθοδεύουν οι εταιρείες στο πλαίσιο της ανάπτυξης ενός εικονικού ανταγωνισμού με τη δήθεν απελευθέρωση των καναλιών διανομής των Μη Συνταγογραφούμενων Φαρμάκων (ΜΗΣΥΦΑ)». Τα παραπάνω κατήγγειλε σήμερα ο πρόεδρος του Πανελλήνιου Φαρμακευτικού Συλλόγου Κωνσταντίνος Λουράντος, με αφορμή την πρόσφατη ψήφιση του άρθρου που αφορά μια νέα κατηγορία των ΜΗΣΥΦΑ, η οποία ονομάζεται «Γενικής Διάθεσης Φάρμακα» (ΓΕΔΙΦΑ), με 216 σκευάσματα, από τα συνολικά 1.582 ΜΗΣΥΦΑ, τα οποία θα διατίθενται και εκτός φαρμακείων. Παράλληλα, ο ΠΦΣ κατέθεσε αίτηση ακύρωσης /αναστολής κατά της πρόσφατης ΚΥΑ που προβλέπει την είσοδο των ιδιωτών στις εταιρείες φαρμακείων σε ποσοστό μέχρι και 99%, καθώς και τη χορήγηση αδειών σε ιδιώτες. Όσον αφορά τα ΜΗΣΥΦΑ, ο κ. Λουράντος είπε ότι αν και αναγνωρίζονται οι κίνδυνοι από την αλόγιστη χρήση, «η Πολιτεία προχωρά στην πλήρη απελευθέρωση τους. Πριν όμως θα πρέπει να πατάξει τα φαινόμενα ανακοστολογήσεων προς τα πάνω, προκειμένου αργότερα να φανούν μειωμένες οι τιμές». Σύμφωνα με τον πρόεδρο του ΠΦΣ, τα πρώτα κρούσματα αναθεώρησης των τιμών προς υψηλότερα επίπεδα ήδη φαίνονται στην αγορά. Παρουσιάζεται δηλαδή το φαινόμενο να εκλείπουν από την αγορά προϊόντα και στη θέση τους να εμφανίζονται νέα με διαφορετικές συσκευασίες ή με κάποιο διαφορετικό συστατικό και με αυξημένες τιμές από 30 -163%. Έφερε ως παράδειγμα τα σκευάσματα Tears, που από 5,4 ευρώ έφτασαν τα 8,83 ευρώ, ποσοστό αύξησης 163%, και το Voltarene που από 4,90 ευρώ έφτασε τα 9,60 ευρώ, ποσοστό αύξησης 95%. Οι φαρμακοποιοί υπογραμμίζουν ότι τα ΜΗΣΥΦΑ είναι φάρμακα με σοβαρές αντενδείξεις και η άκριτη χρήση τους έχει ως αποτέλεσμα σημαντικές παρενέργειες. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τον κ. Λουράντο, η εφεδρίνη, που χρησιμοποιείται ευρέως ως ρινικό αποσυμφορητικό (χορηγείται ως ΜΗΣΥΦΑ), αντενδείκνυται ή χρειάζεται ειδικές προφυλάξεις σε συγχορήγηση με φάρμακα του καρδιαγγειακού συστήματος. Το μη-στεροειδές-αντιφλεγμονώδες ιβουπροφένη (χορηγείται ως ΜΗΣΥΦΑ) αντενδείκνυται σε συγχορήγηση με αντιθρομβωτικά και αντιϋπερτασικά φάρμακα. «Οι νομοθετικές "πρωτοβουλίες" της κυβέρνησης εγκυμονούν κινδύνους για τη δημόσια υγεία. Η πρόοδος και η ανάπτυξη δεν έρχονται μέσα από την καταστροφή υγιών κλάδων, όπως είναι ο φαρμακευτικός», τόνισε ο πρόεδρος του ΠΦΣ. Σημείωσε μάλιστα ότι η Επιτροπή Ανταγωνισμού του ΟΟΣΑ αναφέρει πως οι μελέτες δεν αποδεικνύουν καμιά μείωση μετά την απελευθέρωση των τιμών στα ΜΗΣΥΦΑ, ενώ σε άλλο σημείο τονίζει πως «η κατάργηση των κριτηρίων εγκατάστασης και ιδιοκτησίας, φαίνεται πως ωφέλησε την προσβασιμότητα των αστικών πληθυσμών και συγκεκριμένες ομάδες επιχειρηματιών». Όσον αφορά το θέμα της προσβασιμότητας, όπως είπε ο κ. Λουράντος, μελέτη αναφέρει πως η Δανία εμφανίζει τη χαμηλότερη αναλογία φαρμακείων ανά κάτοικο, ενώ η Ελλάδα την υψηλότερη και διερωτήθηκε: «Επομένως όταν έχουμε τη μεγαλύτερη αναλογία, σε τι θα ωφελήσει το υποτιθέμενο "άνοιγμα" του επαγγέλματος του φαρμακοποιού;». Αναφέρθηκε σε άλλα κράτη της Ευρώπης όπου γίνονται «δεύτερες σκέψεις», επισημαίνοντας ότι «την ώρα που στην Ευρώπη οι απελευθερώσεις αντιστρέφονται, στην Ελλάδα οι "εγκέφαλοι" προχωρούν σε απελευθερώσεις». Ο Πανελλήνιος Φαρμακευτικός Σύλλογος, σε συνεργασία με τα ευρωπαϊκά θεσμικά όργανα, θα προσφύγει κατά των αποφάσεων που έχουν ληφθεί τα τελευταία χρόνια «και που αποδεδειγμένα έχουν απορρυθμίσει τον φαρμακευτικό κλάδο». Πηγή: Ηealth

Αμερικανοί επιστήμονες του Ιατρικού Κέντρου Langone του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης μελέτησαν 2.470 ανθρώπους ηλικίας 55 έως 90 ετών για το κατά πόσο συνδέεται το ροχαλητό και η άπνοια στο ύπνο με τις γνωστικές διαταραχές και το Αλτσχάιμερ. Όπως ανακοινώθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Neurology» οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Μία ομάδα με άτομα που είχαν Αλτσχάιμερ, μια δεύτερη ομάδα με άτομα που ήταν στα πρώτα στάδια της ήπιας γνωστικής διαταραχής (πρόδρομο της άνοιας και του Αλτσχάιμερ) και μια τρίτη ομάδα με άτομα που δεν είχαν κανένα τέτοιο πρόβλημα. Όπως επεσήμαναν οι ερευνητές, όσοι από τους συμμετέχοντες είχαν προβλήματα αναπνοής κατά τον ύπνο τους, όπως δυνατό ροχαλητό και περιόδους άπνοιας, διαγιγνώσκονταν με ήπια γνωστική διαταραχή ή Αλτσχάιμερ, πολύ νωρίτερα σε σχέση με τους ανθρώπους που δεν είχαν τέτοια αναπνευστικά προβλήματα στον ύπνο τους. Συγκεκριμένα, όσοι δεν ανέπνεαν καλά στον ύπνο τους, ανέπτυσσαν ήπια γνωστική διαταραχή σε μέση ηλικία 77 ετών (έναντι 90 ετών για όσους ανέπνεαν κανονικά τα βράδια), ενώ εμφάνιζαν και τη νόσο Αλτσχάιμερ σε μέση ηλικία 83 ετών (έναντι 88 όσων δεν είχαν νυχτερινά αναπνευστικά προβλήματα). Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το ροχαλητό και η υπνική άπνοια είναι συνηθισμένα στο 52% των ηλικιωμένων ανδρών και στο 26% των ηλικιωμένων γυναικών. Πηγή: Ηealth

Σε πλήρη εφαρμογή έχει τεθεί από τις 8 Ιουνίου 2016 η δυνατότητα φαρμακευτικής κάλυψης των ανασφάλιστων πολιτών, με εγκύκλιο που εξέδωσε και κάνει γνωστό η Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση Κοινωνικής Ασφάλισης. Συγκεκριμένα, ο ΕΟΠΥΥ στην εγκύκλιό του σχετικά με την παροχή υπηρεσιών υγείας σε ανασφάλιστους και ευάλωτες κοινωνικές ομάδες, επισημαίνει ότι οι ανασφάλιστοι που διαθέτουν ΑΜΚΑ ή νομιμοποιητικά έγγραφα διαμονής ή Κ.Υ.Π.Α. δικαιούνται παροχή φαρμάκων με τις προϋποθέσεις συμμετοχής που έχουν οριστεί. Φάρμακα υψηλού κόστους, παρέχονται αποκλειστικά από τα φαρμακεία των νοσοκομείων και του ΕΟΠΥΥ. Επίσης δίδεται πλέον η δυνατότητα ηλεκτρονικής συνταγογράφησης των απαραίτητων φαρμάκων μέσα από το σύστημα της ΗΔΙΚΑ με τη χρήση του ΑΜΚΑ και μόνον. Επίσης οι υπηρεσίες Πρόνοιας των Δήμων που ασκούν αρμοδιότητες κοινωνικής προστασίας εξετάζουν τις αιτήσεις για δωρεάν φαρμακευτική περίθαλψη που κατατίθεται από τους δικαιούχους και εκδίδουν για τους ανωτέρω αποφάσεις παροχής δωρεάν φαρμακευτικής περίθαλψης. Σύμφωνα με τον ΕΟΠΥΥ είναι λογικό ότι πρέπει να μεσολαβήσει ένα χρονικό διάστημα προκειμένου οι αρμόδιες υπηρεσίες αλλά και τα πληροφοριακά συστήματα να προσαρμοσθούν στα νέα δεδομένα. Για το λόγο αυτό, μέχρι την έκδοση των σχετικών αποφάσεων απαλλαγής από τη συμμετοχή και μέχρι τις 15 Ιουλίου 2016 (αντί για την 1η Ιουνίου που είχε αρχικώς ορισθεί), για τους ανωτέρω ασφαλισμένους ισχύουν, αναφορικά με τις δαπάνες για φαρμακευτική αγωγή, οι όροι και οι προϋποθέσεις ελέγχων και συμμετοχών που ισχύουν κατά τη συνταγογράφηση των φαρμάκων αυτών σε ασφαλισμένους. Αυτό σημαίνει ότι η συμμετοχή τους καθορίζεται αποκλειστικά με βάση την αναγραφόμενη διάγνωση. Θέματα μητρώου ανασφαλίστων - οικονομικά αδυνάμων πολιτών με ΑΜΚΑ ή Κ.Υ.Π.Α., συμμετοχής στη φαρμακευτική δαπάνη και λοιπών ηλεκτρονικών εφαρμογών καταγραφής δικαιούχων γίνονται από την ΗΔΙΚΑ ΑΕ, η οποία και διαχειρίζεται την εφαρμογή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης. Επίσης γίνεται γνωστό ότι από τις 08 Ιουνίου 2016 εφαρμόστηκαν στο σύστημα της Ηλεκτρονικής Συνταγογράφησης οι διατάξεις για τους ανασφάλιστους πολίτες και τις ευάλωτες κοινωνικές ομάδες. Η ασφαλιστική κάλυψη των εν λόγω ασθενών θα καθορίζεται από το σύστημα ΑΤΛΑΣ. Με την εισαγωγή του ΑΜΚΑ στην καταχώρηση της επίσκεψης, το σύστημα ΑΤΛΑΣ επιστρέφει για τις περιπτώσεις αυτές τον φορέα «Δικαιούχοι του άρθρου 33 του νόμου 4368/2016». Ο φορέας «ΤΑΜΕΙΟ ΠΡΟΝΟΙΑΣ» θα μετονομαστεί σε «Ταμείο Πρόνοιας -Δικαιούχοι του άρθρου 33 του νόμου 4368/2016» και θα παραμείνει ενεργός για ένα μεταβατικό στάδιο για όσους δικαιούχους Πρόνοιας έχουν βιβλιάριο Πρόνοιας σε ισχύ. Η συνταγογράφηση για τον φορέα αυτόν θα γίνεται με ποσοστό συμμετοχής 0%, ενώ η εκτέλεση θα γίνεται σε όλα τα φαρμακεία. Πηγή: Ηealth

Μπορεί η διαδικασία του ντους να είναι μια πολύ χαλαρωτική διαδικασία είτε το χειμώνα είτε το καλοκαίρι αλλά δε θα πρέπει να υπερβάλλουμε σύμφωνα με τους ειδικούς. Εκτός από τους περιβαντολλογικούς λόγους και την άσκοπη σπατάλη νερού, η μεγάλη παραμονή κάτω από το νερό του ντους που τρέχει επηρεάζει και τον οργανισμό μας. Σύμφωνα με τη δρ Anjali Mahto, δερματολόγο του Βρετανικού Ιδρύματος για το Δέρμα, το ντους δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά, καθώς σε διαφορετική περίπτωση το δέρμα μπορεί να γίνει υπερβολικά ξηρό. Επιπλέον τα φυσικά έλαια που παράγονται από τους σμηγματογόνους αδένες διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο, οπότε κάνοντας ντους που διαρκεί πολλή ώρα προκαλεί την απομάκρυνση αυτής της χρήσιμης «ασπίδας». Άρα η διάρκεια μέχρι τα 20 λεπτά είναι η ιδανική και δε χρειάζεται ούτε πρέπει να κρατάει παραπάνω. Από την άλλη πλευρά για την ενυδάτωση και την προστασία του οργανισμού δεν παίζει ρόλο μόνο η διάρκεια που κάνουμε ντους αλλά και η συχνότητα αυτού. Σίγουρα το καλοκαίρι η ανάγκη για ντους 2 ή περισσότερες φορές την ημέρα να είναι μεγάλη αλλά θα πρέπει να αποφεύγεται. Εκτός από τα υπολείμματα ιδρώτα και άλλων παθογόνων μικροοργανισμών, το πολύ συχνό ντους απομακρύνει ταυτόχρονα από το δέρμα ωφέλιμα βακτήρια που το προστατεύουν. Εκτός αυτού, υπάρχει πιθανότητα λόγω της ξηρότητας να δημιουργηθούν στο δέρμα μικρές πληγές που διευκολύνουν τη μετάδοση λοιμώξεων. Πηγή: Ηealth

Η φυσιολογική υδάτωση είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την καλή λειτουργία του οργανισμού. Ακόμη και μικρές απώλειες νερού από τον οργανισμό μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην μυϊκή δύναμη, στην αντοχή του οργανισμού και στην μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου. Από την επιστημονική ομάδα του διατροφολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα, Κατερίνα Καρακικέ / Διαιτολόγος-Διατροφολόγος diatrofi.gr Η υδάτωση μπορεί να αξιολογηθεί: Στο εργαστήριο Σε κλινικό περιβάλλον Από τον στρατό Σε σημαντικά αθλητικά γεγονότα Στην καθημερινή πρακτική Που βρίσκεται όμως το νερό στο σώμα μας? Ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται από: νερό και στερεά συστατικά.. Περίπου τα 2/3 του νερού του σώματος βρίσκονται στο εσωτερικό των κυττάρων και περίπου το 1/3 εκτός Το νερό που βρίσκεται στο εξωκυττάριο διαμέρισμα εντοπίζεται στο διακυτταρικό υγρό, στο αίμα, και τοεγκεφαλονωτιαίο υγρό. Πώς υπολογίζεται το ισοζύγιο του νερού Ο κάθε άνθρωπος λαμβάνει υγρά από το στόμα (προσλαμβανόμενο νερό, νερό από τις τροφές), από το πλάσμα, από οξειδώσεις. Τα υγρά αποβάλλονται από τα ούρα, τα κόπρανα, από το δέρμα (ιδρώτας), εμετούς ή από Levin και παροχετεύσεις. Η συνολική ποσότητα του νερού στον οργανισμό εξαρτάται από : Την ηλικία Την περιεκτικότητα του σώματος σε λίπος 3 Το φύλο: Οι γυναίκες, έχουν μικρότερη περιεκτικότητα σε νερό έναντι των ανδρών, διότι έχουν μεγαλύτερη ποσότητα λιπώδους ιστού. Μέθοδοι εκτίμησης υδάτωσης Πολλές τεχνικές εκτίμησης της υδάτωσης εκτιμούν την αλλαγή της και όχι το απόλυτο επίπεδο υδάτωσης. Μάζα σώματος Οξείες μεταβολές στο βάρος σώματος κατά τη διάρκεια μιας σύντομης χρονικής περιόδου συνήθως οφείλεται στην απώλεια ή την κατακράτηση νερού από το σώμα. Το γεγονός ότι 1 ml νερό έχει μάζα 1g , μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ποσοτικοποιηθούν οι αλλαγές στο βάρος του σώματος, Αίμα Αλλαγές στον όγκο και την σύσταση του πλάσματος επιφέρουν αλλαγές στην κατάσταση ύδατος στο σώματος Αξιολογούμε: την αιμογλοβίνη, τον αιματοκρίτη, την συγκέντρωση νατρίου στο πλάσμα και την Ωσμοτικότητα του πλάσματος Απαιτούνται επαναληπτικές μετρήσεις για την αξιοπιστία της μεθόσου Ούρα Οι νεφροί ανταποκρίνονται στην αλλαγή της κατάστασης υδάτωσης αυξάνοντας ή ελαττώνοντας την ποσότητα των ούρων που παράγονται. Στις εξετάσεις ούρων που αφορούν την υδάτωση περιλαμβάνονται: ωσμοτικότητα, Ειδικό βάρος • Αγωγιμότητα • Χρώμα • Όγκος • Συχνότητα . Το χρώμα των ούρων αποτελεί ένα αποδεκτό τρόπο αξιολόγησης της ενυδάτωσης του οργανισμού. Σάλιο Το ποσοστό παραγωγής του σάλιου , η ωσμοτικότητα του και η σύστασή του θεωρούνται ως κατάλληλοι δείκτες αξιολόγησης της κατάστασης υδάτωσης. Η ωσμοτικότητα του σάλιου αυξάνεται σε περιπτώσεις οξείας αφυδάτωσης (απώλεια 4% της μάζας του σώματος). Επιλέγοντας την κατάλληλη μέθοδο Οι δείκτες που έχουν μελετηθεί περισσότερο είναι μεταβολές της μάζας σώματος, αιματολογικοί δείκτες οι δείκτες των ούρων και βιοηλεκτρικής ανάλυσης σύνθετης αντίστασης (BIA: Bioelectrical Impedance analysis). Δεν υπάρχει όμως μια ιδανική μέθοδος (gold standard) αξιολόγησης των επιπέδων υδάτωσης, αλλά απαιτείται συνδυαστική χρήση των διαθέσιμων μεθόδων. Πόσα υγρά όμως πρέπει να καταναλώνουμε? Η ποσότητα των υγρών που χρειάζεται ένας άνθρωπος για να καλύψει τις ανάγκες του εξαρτάται από την ηλικία, το μέγεθος του σώματος, το επίπεδο της σωματικής του δραστηριότητας, αλλά και τις περιβαλλοντικές συνθήκες (ζέστη και υγρασία). Πηγή: Ηealth

Η καθημερινή κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως τα ψάρια και οι ξηροί καρποί, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να πεθάνει κανείς από έμφραγμα, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα. Προηγούμενες έρευνες πάνω στα ωμέγα-3 είχαν καταλήξει σε αβέβαια αποτελέσματα, καθώς άλλες έδειχναν οφέλη για την υγεία και άλλες όχι. Η νέα επιδημιολογική μελέτη, η πιο ολοκληρωμένη μέχρι σήμερα του είδους της, δείχνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πράγματι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ενός θανατηφόρου εμφράγματος. Από την άλλη όμως, τα ωμέγα-3 δεν φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο των μη θανατηφόρων εμφραγμάτων, ένα εύρημα που παραμένει λίγο-πολύ μυστήριο. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Νταρίους Μοζαφαριάν της Σχολής Επιστήμης της Διατροφής του Πανεπιστημίου Ταφτς της Βοστώνης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό "JAMA Internal Medicine", μέτρησαν τα επίπεδα των ωμέγα-3 στο αίμα άνω των 45.600 ατόμων σε 16 χώρες και συσχέτισαν αυτά τα επίπεδα με τα καρδιαγγειακά επεισόδια. Από τους συμμετέχοντες, σχεδόν 8.000 έπαθαν για πρώτη φορά έμφραγμα στην πορεία της μελέτης. To βασικό συμπέρασμα είναι ότι τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 στο αίμα σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο κατά μέσο όρο 10% περίπου για ένα μοιραίο έμφραγμα, σε σχέση με τα χαμηλά επίπεδα ωμεγα-3 στον οργανισμό. Για όσους έχουν τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3, η μείωση του κινδύνου για θανατηφόρο έμφραγμα μπορεί να ξεπεράσει και το 25%. «Αν λάβει κανείς υπόψη του ότι η καρδιά είναι η βασική αιτία θανάτου στον κόσμο, μια μείωση κινδύνου της τάξης του 25% είναι πολύ σημαντική», δήλωσε ο Μοζαφαριάν και τόνισε ότι «αυτή η μείωση του κινδύνου είναι περίπου η ίδια με την μείωση του κινδύνου μέσω στατινών». Τα ψάρια είναι η κυριότερη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ιδίως των EPA και DHA. Τα περισσότερα ωμέγα-3 περιέχουν ο σολομός, η πέστροφα, η σαρδέλα, η ρέγγα και η αντζούγια. Επίσης πηγή ωμέγα-3, ιδίως του α-λινολενικού οξέος (ALA), είναι ο λιναρόσπορος και τα καρύδια. Εξάλλου, προηγούμενες έρευνες είχαν δώσει ενδείξεις ότι οι στατίνες και η ασπιρίνη μπορεί να μειώνουν τα οφέλη των ωμέγα-3, όμως η νέα μελέτη δεν επιβεβαιώνει κάτι τέτοιο. Ακόμη η νέα έρευνα δεν επιβεβαίωσε κατά πόσο είναι το ίδιο αν τρώει κανείς ψάρια ή παίρνει διατροφικά συμπληρώματα με ιχθυέλαια, καθώς λίγοι μόνο συμμετέχοντες έπαιρναν τα τελευταία. Πηγή: Ηealth

Μερικές φορές τα απλά πράγματα είναι αρκετά -και εξίσου αποτελεσματικά με την υψηλή τεχνολογία- για να υπάρξει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μια νέα διεθνής επιστημονική έρευνα, η μεγαλύτερη του είδους της έως σήμερα, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, έπειτα από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, η αποκατάσταση του ασθενούς μπορεί να επιταχυνθεί με απλές δραστηριότητες, όπως το να παίζει χαρτιά ή να προσπαθεί να πετάξει από απόσταση ένα μπαλάκι μέσα σε ένα καλάθι αχρήστων. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον νευρολόγο Γκουστάβο Σαπόσνικ του Νοσοκομείου «'Αγιος Μιχαήλ» του Τορόντο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό νευρολογίας "The Lancet Neurology", δήλωσαν ότι αυτά τα απλά πράγματα όπως τα χαρτιά και το «μπάσκετ» στο καλάθι των αχρήστων, είναι εξίσου -αν όχι περισσότερο αποτελεσματικά- με το να παίζει ο ασθενής παιγνίδια εικονικής πραγματικότητας. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν κλινική δοκιμή σε 14 ιατρικά κέντρα τεσσάρων χωρών, χωρίζοντας τυχαία τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες: η μία έπαιξε δέκα φορές επί μία ώρα κάθε φορά παιγνίδια στην παιγνιδομηχανή Nintendo Wii, ενώ η δεύτερη ομάδα αφιέρωσε τον ίδιο χρόνο σε χαρτιά και επιτραπέζια παιγνίδια. Και οι δύο ομάδες έκαναν παράλληλα τη συνήθη θεραπεία φυσικής αποκατάστασης. Η δεύτερη ομάδα εμφάνισε βελτίωση 40%, έναντι 30% της πρώτης ομάδας, στις κινητικές λειτουργίες των ασθενών. Από πλευράς δύναμης, δεξιότητας, ποιότητας ζωής και αυτοεξυπηρέτησης σε καθημερινές δραστηριότητες, οι δύο ομάδες είχαν περίπου ίδιες επιδόσεις ή υπερτερούσε ελαφρά η δεύτερη. «Σε όλους μας αρέσει η νέα τεχνολογία και έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι είναι καλύτερη από τις παλαιομοδίτικες στρατηγικές, όμως μερικές φορές αυτό δεν ισχύει. Στη μελέτη μας δείξαμε ότι απλές ψυχαγωγικές δραστηριότητες μπορούν να εφαρμοσθούν οπουδήποτε και να είναι το ίδιο αποτελεσματικές με την τεχνολογία» δήλωσε ο Σαπόσνικ. Η διαπίστωση αυτή αποτελεί ενθαρρυντικό νέο για τους περίπου 15 εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο, οι οποίοι κάθε χρόνο παθαίνουν εγκεφαλικό. Πηγή: Ηealth

«Το να παρατήσεις το κάπνισμα, είναι εύκολο. Το έχω κάνει χιλιάδες φορές» είχε πει ο Μαρκ Τουέιν. Μερικοί κόβουν το τσιγάρο με την πρώτη προσπάθεια, αλλά άλλοι δεν τα καταφέρνουν ούτε έπειτα από εκατοντάδες απόπειρες. Ο μέσος καπνιστής χρειάζεται γύρω στις 30 προσπάθειες μέχρι να το κόψει για τα καλά -τουλάχιστον για ένα χρόνο- σύμφωνα με μια νέα καναδική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Μάικλ Τσάιτον της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Τορόντο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό "British Medical Journal Open", παρακολούθησαν επί μία τριετία μια αντιπροσωπευτική ομάδα 1.277 καπνιστών, που ξεκίνησαν προσπάθειες να σταματήσουν το κάπνισμα. Προηγούμενες μελέτες είχαν εκτιμήσει ότι χρειάζονται λιγότερες προσπάθειες, κατά μέσο όρο έξι έως επτά. Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία θεωρεί ότι χρειάζονται οκτώ έως δέκα προσπάθειες, ενώ η αντίστοιχη της Αυστραλίας 12 έως 14. Όμως οι Καναδοί ερευνητές επισημαίνουν ότι όλοι αυτοί οι αριθμοί υποεκτιμούν τις δυσκολίες των καπνιστών. Η κυριότερη αιτία είναι ότι οι προηγούμενες μελέτες έγιναν μεταξύ πρώην καπνιστών μόνο και έτσι βασίζονται στο πόσες προσπάθειες χρειάσθηκαν όσοι πέτυχαν να κόψουν οριστικά το τσιγάρο. Όμως δεν παίρνουν υπόψη τους τις πολύ περισσότερες προσπάθειες των νυν καπνιστών που έχουν αποτύχει να το κόψουν έως τώρα, παρά τις πρόσκαιρες επιτυχίες τους. Οι επιστήμονες τόνισαν ότι η εκτίμηση για 30 προσπάθειες αποτελεί ένα στατιστικό μέσο όρο του πληθυσμού και δεν αποτελεί ένδειξη για κάθε μεμονωμένο καπνιστή. Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, κάθε φορά που αποτυγχάνει να το κόψει κανείς, μειώνονται οι πιθανότητές του να πετύχει την επόμενη. Οι πιθανότητες επιτυχίας είναι μεγαλύτερες με την πρώτη προσπάθεια (11%), μειώνονται στη δεύτερη (5%) και ακόμη περισσότερο τις επόμενες φορές. Όλα αυτά ισχύουν για κανονικούς (καθημερινούς) καπνιστές. Για τους περιστασιακούς καπνιστές, το κόψιμο του τσιγάρου απαιτεί πολύ λιγότερες προσπάθειες. Το κάπνισμα είναι η κυριότερη αιτία θανάτων που θα μπορούσαν να αποφευχθούν. Περίπου πέντε εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο παγκοσμίως εξαιτίας του τσιγάρου, αριθμός που αναμένεται να διπλασιασθεί στα δέκα εκατομμύρια μετά το 2030. Παρόλη όμως την επίγνωση των κινδύνων, πολλά εκατομμύρια άνθρωποι συνεχίζουν να καπνίζουν, εν μέρει λόγω της δυσκολίας να το κόψουν. Η νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι είναι όντως μικρή η πιθανότητα να το κόψει κανείς κάθε φορά που προσπαθεί και εκτιμά ότι κατά μέσο όρο ένας καπνιστής κάνει μια απόπειρα το χρόνο να απεξαρτηθεί από το τσιγάρο. Όσοι επιτυγχάνουν, όντως χρειάσθηκαν κατά μέσο όρο έξι έως επτά προσπάθειες. Ο μέσος καπνιστής κόβει το τσιγάρο στην ηλικία των 45 έως 55 ετών. Οι υπόλοιποι συνεχίζουν να προσπαθούν, πράγμα που ανεβάζει τον στατιστικό μέσο όρο στις 30 προσπάθειες για τον μέσο καπνιστή, μέχρι να το κόψει. Πηγή: Ηealth

Όσο μεγαλώνετε τα γκρίζα μαλλιά αυξάνονται κατά 10% έως 20% κάθε 10 χρόνια μετά την ηλικία των 30 ετών, αλλά με την κατάλληλη διατροφή μπορεί να καθυστερήσετε αυτήν τη διαδικασία. Δείτε ποιες βιταμίνες περιορίζουν τα γκρίζα μαλλιά... Βιταμίνη Β12 Η έλλειψη της βιταμίνης Β12, συνδέεται με το πρώιμο γκριζάρισμα των μαλλιών. Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στην καλή κατάσταση του νευρικού συστήματος και συνεργάζεται με το φυλλικό οξύ και τη βιταμίνη Β9, για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Καθώς μεγαλώνετε, μειώνεται η ικανότητα του οργανισμού σας να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12 από τις τροφές. Πού θα την βρείτε: Στα δημητριακά που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β-12, καθώς και στα αυγά, στο συκώτι, στα νεφρά, στα ψάρια και στα οστρακοειδή. Φυλλικό οξύ Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β-9 μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών. Όπως η βιταμίνη Β12, έτσι και το φυλλικό οξύ είναι αναγκαίο για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Είναι επίσης απαραίτητο για την παραγωγή της μεθειονίνης, ενός αμινοξέος που είναι σημαντικό για τον χρωματισμό των μαλλιών. Πού θα το βρείτε: Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ περιλαμβάνουν το σπανάκι, το κατσαρό λάχανο, τις φακές, τα ρεβίθια, τα σπαράγγια, το μαγειρεμένο ρύζι και τα ζυμαρικά. Χαλκός και Σίδηρος Μια ανεπάρκεια σε χαλκό ή σίδηρο μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες της πρόωρης γήρανσης των μαλλιών, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2012 στην επιστημονική επιθεώρηση Biological Trace Element Research. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ισχυρή συσχέτιση μεταξύ του χαμηλού επιπέδου του χαλκού και του πρόωρου γκριζαρίσματος των μαλλιών στους συμμετέχοντες στην έρευνα. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου ήταν επίσης εμφανή σε αυτή τη διαπίστωση. Ο χαλκός είναι απαραίτητος για την υγιή λειτουργία πολλών βασικών ενζύμων στο σώμα και ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων. Πού θα τα βρείτε: Τροφές πλούσιες σε χαλκό είναι το συκώτι, τα στρείδια, οι αχιβάδες, τα φιστίκια κάσιους, τα φουντούκια, τα αμύγδαλα και οι φακές. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι το μοσχάρι, το σπανάκι και οι φακές. Το μυστικό Επιστήμονες μελετούν συμπλήρωμα διατροφής το οποίο βασίζεται σε εκχυλίσματα φρούτων και μιμείται τη δράση ενός ενζύμου, του TRP-2, που συμμετέχει στη βιοσύνθεση της μελανίνης. Η μειωμένη δράση του εν λόγω ενζύμου έχει διαπιστωθεί ότι σταδιακά οδηγεί στο γκριζάρισμα των μαλλιών. Το νέο χάπι, που μελετάται, εκτιμάται ότι θα λαμβάνεται καθημερινά ενόσω τα μαλλιά μας έχουν ακόμη το κανονικό τους χρώμα, με σκοπό να μην γκριζάρουν μελλοντικά. Πηγή: Ηealth

Τα παιδιά που πιέζονται πολύ από τους γονείς τους να έχουν καλές σχολικές επιδόσεις είναι πιο επιρρεπή να εξελιχθούν σε άτομα που ασκούν υπερβολική αυτοκριτική ή να γίνουν αγχώδη και καταθλιπτικά άτομα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Personality. Ερευνητές από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγήτη του Τμήματος Ψυχολογίας, Ράιαν Χονγκ, έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση για πέντε χρόνια, παιδιά ηλικίας επτά ετών από 10 σχολεία της Σιγκαπούρης και τους γονείς τους. Η παρεμβατικότητα των γονέων στην ζωή των παιδιών μετρήθηκε μέσω ενός παιχνιδιού, όπου το παιδί έπρεπε υπό την επίβλεψη του γονιού να φτιάξει ορισμένα παζλ εντός εύλογου χρονικού διαστήματος. Ο γονιός χαρακτηριζόταν ως πολύ πιεστικός όταν παρενέβαινε στην δραστηριότητα του παιδιού και εν τέλει αναλάμβανε να φτιάξει αυτός/αυτή τα παζλ. Ανάλογα τεστ αξιολόγησης διενεργήθηκαν κάθε χρόνο σε γονείς και παιδιά και κάθε φορά οι ερευνητές κατέγραφαν ενδείξεις δυσπροσαρμοστικής τελειομανίας και αυτοκριτικής συμπεριφοράς στα παιδιά. Οι επιστήμονες εν τέλει διαπίστωσαν ότι, τα παιδιά των οποίων οι γονείς ήταν πολύ παρεμβατικοί, είχαν υψηλές ακαδημαϊκές απαιτήσεις ή αντιδρούσαν υπερβολικά σε λάθη των παιδιών, τότε εκείνα είχαν αυξημένο κίνδυνο να ασκούν υπερβολική αυτοκριτική. Επίσης, παρατήρησαν ότι τα παιδιά που έκαναν υπερβολική αυτοκριτική είχαν υψηλότερα επίπεδα άγχους ή συμπτωμάτων κατάθλιψης, αν και η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι η γονική πίεση προκαλεί άγχος ή κατάθλιψη. «Όταν οι γονείς παρεμβαίνουν πολύ στη ζωή των παιδιών τους ίσως εκείνα να πιστεύουν πως ότι κι αν κάνουν δεν είναι ποτέ αρκετό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να φοβούνται μήπως κάνουν και το παραμικρό λάθος και να κατηγορούν τους εαυτούς τους που δεν είναι τέλεια. Με την πάροδο του χρόνου τέτοια συμπεριφορά, γνωστή ως δυσπροσαρμοστική τελειομανία, μπορεί να είναι επιζήμια για την ζωή του παιδιού, αυξάνοντας τον κίνδυνο εκδήλωσης συμπτωμάτων κατάθλιψης, άγχους και ακόμα και αυτοκτονας σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις» σχολιάζει ο Δρ Χονγκ. Ο ερευνητής συμπληρώνει ακόμα ότι η μελέτη αναδεικνύει τα χαρακτηριστικά μιας κοινωνίας που δίνει έμφαση στην ακαδημαϊκή αριστεία, όπου οι γονείς μπορεί να έχουν μη ρεαλιστικές απαιτήσεις από τα παιδιά τους. Και καταλήγει λέγοντας ότι, οι γονείς δεν θα πρέπει να πιέζουν τα παιδιά για καλούς βαθμούς, αλλά να δημιουργούν τις συνθήκες για μάθηση, κάτι που περιλαμβάνει και λάθη. Πηγή: Ηealth

Αλλαγές στη συχνότητα της φωνής και στον τρόπο με τον οποίο μιλά κάποιος θα είναι δυνατόν να ανιχνεύονται το επόμενο χρονικό διάστημα, μέσω της χρήσης κινητού τηλεφώνου, προκειμένου, με τον τρόπο αυτό, να εντοπίζονται στοιχεία που θα λειτουργούν ως προγνωστικοί δείκτες για τη νόσο του Πάρκινσον. Το κινητό, μέσω ειδικού λογισμικού, θα μπορεί να αναλύει τη φωνή του χρήστη και να αναγνωρίζει μεταβλητότητες στον τρόπο που διεγείρονται οι φωνητικές χορδές, καθώς μελέτες του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης το 2006 και το 2007 εντόπισαν αλλαγές στη συχνότητα της φωνής όσων πάσχουν από Πάρκινσον. Προκειμένου, όμως, να υπάρξει μία επαρκής βάση δεδομένων για τη δυνατότητα συγκρίσεων των ηχητικών δεδομένων και εξαγωγής συμπερασμάτων, ήδη έχει κινητοποιηθεί εταιρεία κινητής τηλεφωνίας στην Ελλάδα, που ζητά από τους συνδρομητές της, ηλικίας άνω των 40 ετών, να δωρίσουν τη φωνή τους, για καλό σκοπό. «Η νόσος του Πάρκινσον είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα που επηρεάζει επτά εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η μόνη προσέγγιση που μπορεί να υπάρξει είναι η διάγνωσή της σε όσο το δυνατόν αρχικότερο στάδιο ώστε να υπάρξουν παρεμβάσεις που θα κρατήσουν την ποιότητα ζωής των ασθενών στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο» επισημαίνει στο Αθηναϊκό-Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ο καθηγητής του τμήματος Ηλεκτρολόγων Μηχανικών και Μηχανικών Υπολογιστών του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, Λεόντιος Χατζηλεοντιάδης. Με αφορμή το ευρωπαϊκό πρόγραμμα i-Prognosis στο οποίο συμμετέχει το εν λόγω τμήμα του ΑΠΘ μαζί με άλλους 10 οργανισμούς από συνολικά 6 ευρωπαϊκές χώρες, τονίζει ότι στόχος του είναι να δημιουργηθούν προγνωστικοί δείκτες της νόσου μέσα από τη χρήση καθημερινών συσκευών, όπως το κινητό τηλέφωνο ή το έξυπνο ρολόι. Εκτός όμως από τη φωνή, που θα μελετάται ώστε να ανιχνεύονται τυχόν αλλοιώσεις στη συχνότητά της, θα διερευνώνται αλλαγές στον τρόπο βάδισης μέσω ενός έξυπνου ρολογιού, όπως αυτά που κυκλοφορούν στην αγορά. Καθώς εξάλλου, συχνό σύμπτωμα της νόσου του Parkinson είναι η δυσκοιλιότητα, θα αναζητούνται αλλαγές και στον τρόπο της διατροφής ενός ανθρώπου που πιθανόν προμηνύουν την ύπαρξη της ασθένειας. «Αυτό θα γίνει μέσω της σύνδεσης του κινητού τηλεφώνου με συσκευές όπως το mandometer, που καταγράφουν το βάρος της τροφής και τον ρυθμό κατανάλωσης ενός γεύματος» σχολιάζει ο κ. Χατζηλεοντιάδης. Επίσης θα κατασκευαστεί ειδική ζώνη που με τη βοήθεια μικροφώνων θα παρακολουθεί την κινητικότητα του εντέρου για να διαπιστωθεί αν υπάρχουν ενδείξεις δυσκοιλιότητας. «Από την ανάλυση όλων αυτών των δεδομένων περιμένουμε ενδείξεις, οι οποίες, βέβαια, δεν υποκαθιστούν την ιατρική διάγνωση αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τους γιατρούς» διευκρινίζει και προσθέτει ότι με βάση τα πρώτα αποτελέσματα θα σχεδιαστούν παρεμβάσεις για τη βελτίωση των όποιων συμπτωμάτων. «Αυτή τη στιγμή βρισκόμαστε στο στάδιο της αποστολής ερωτηματολογίων για να διαπιστώσουμε τις απαιτήσεις των χρηστών. Σχεδιάζουμε επίσης το λογισμικό που θα χρησιμοποιηθεί και θα είναι διαθέσιμο για 'κατέβασμα' από την ιστοσελίδα του προγράμματος» τονίζει. Σε ό,τι αφορά τις παρεμβάσεις θεραπευτικού τύπου που θα σχεδιαστούν, θα περιλαμβάνουν παιχνίδια που θα παίζονται στην τηλεόραση με τη βοήθεια αισθητήρων κίνησης, για τη βελτίωση της κινητικότητας ενός ατόμου, εφαρμογές για κινητό τηλέφωνο με τη μορφή παιχνιδιού φαγητού ώστε να αλλάξει κανείς τη διατροφή του και να συμπεριλαμβάνει άλλες τροφές, άλλες συνταγές και γενικότερα ένα υγιές πρότυπο, εφαρμογές και πάλι για κινητό τηλέφωνο ώστε να συνδέεται ο χρήστης με το σούπερ μάρκετ και να κερδίζει πόντους όταν αγοράζει τα σωστά τρόφιμα, καθώς και συναισθηματικά παιχνίδια για τη βελτίωση της συναισθηματικής κατάστασης ενός ανθρώπου. «Είναι γνωστό ότι άτομα με Parkinson εκδηλώνουν και κατάθλιψη. Χαρακτηριστική είναι η περίπτωση του θρύλου της πυγμαχίας, Μοχάμεντ Άλι, το πρόσωπο του οποίου ήταν ανέκφραστο» επισημαίνει ο καθηγητής του ΑΠΘ και εξηγεί ότι σε ένα κατάλληλο ηλεκτρονικό παιχνίδι για την περίπτωση αυτή, ο χρήστης θα πρέπει να αναπαράγει μία συγκεκριμένη έκφραση προσώπου. Αντίστοιχες παρεμβάσεις θα μπορούσαν να υπάρχουν και για την βελτίωση της φωνής, σε περίπτωση αλλοίωσής της, ώστε το κινητό τηλέφωνο να "καθαρίζει" τη φωνή του χρήστη, αλλά και για τη βελτίωση του ύπνου καθώς μέσα από μια ακουστική διέγερση είναι εφικτή η δημιουργία χαμηλών συχνοτήτων στον εγκέφαλο που μεταφέρουν το χρήστη σε μία ήρεμη κατάσταση ύπνου. Πηγή: NeaDiatrofis

Οριστικό τέλος στην ονυχομυκητίαση, που ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο, βάζει μια νέα θεραπεία (με το Nd:YAG Laser στα 1064nm) που παρουσίασαν Έλληνες επιστήμονες στο 13ο συνέδριο της EADV(EuropeanAcademyofDermatology& Venereology), το οποίο πραγματοποιήθηκε τον περασμένο Μάιο στην Αθήνα. Η ονυχομυκητίαση είναι μια συχνή λοίμωξη των νυχιών από μύκητες. Μπορεί να προσβληθούν όλα τα νύχια, στις περισσότερες όμως περιπτώσεις εντοπίζεται στα νύχια των ποδιών, λόγω των συνθηκών μέσα στις κάλτσες και στα παπούτσια. Δεν είναι ένα απλό αισθητικό πρόβλημα, αλλά λοίμωξη που δημιουργεί: πάχυνση των νυχιών δυσχρωμία (το νύχι αλλάζει χρώμα, γίνεται κίτρινο, καφέ, μαύρο) ονυχόλυση (αποκόλληση του νυχιού από το υγιές δέρμα) Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσιάστηκαν στο συνέδριο η θεραπεία με το Nd:YAG Laser στα 1064nm, οδηγεί στην εξάλειψη της ονυχομυκητίασης, στην ανάπτυξη υγιούς νυχιού ακόμα και στις πιο προχωρημένες καταστάσεις καθώς και στο γεγονός ότι πρόκειται για μια απόλυτα ασφαλή θεραπεία. Τα αποτελέσματα της θεραπείας στο συνέδριο παρουσίασαν η Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος Δρ Αμαλία Τσιατούρα, Επιστημονική Διευθύντρια της κλινικής Cosmetic Derma Medicine, η Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος, Αν. Επιστημονική Διευθύντρια της κλινικής Δρ Κωνσταντίνα Μάμαλη και η ιατρός Δρ Δήμητρα Ζαφειράτου. «Τα πρώτα αποτελέσματα από την εφαρμογή της θεραπείας είναι εντυπωσιακά καθώς έχουμε πλήρη εξάλειψη της ονυχομυκητίασης μετά από έξι συνεδρίες. Ωστόσο, πιστεύουμε ότι απαιτούνται επιπλέον μελέτες για την πλήρη εκτίμηση του κλινικού οφέλους της θεραπείας καθώς και για τη βελτιστοποίηση του θεραπευτικού πρωτοκόλλου», αναφέρει η Δρ Αμαλία Τσιατούρα. Η ΝΕΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑ Στόχος της μελέτης που έγινε στην κλινική CosmeticDermaMedicineήταν να αξιολογηθεί η δυνατότητα θεραπείας της ονυχομυκητίασης με τη χρήση του Nd:YAG Laser 1064nm, με διάρκεια παλμού 0,5msκαι διάμετρο δέσμης στα 6 mm. Στη μελέτη συμμετείχαν συνολικά 57 ασθενείς και σε όλους έγινε λήψη καλλιέργειας πριν από την έναρξη αλλά και μετά το τέλος της θεραπείας. Περίπου το 85% των ασθενών είχαν ήδη υποβληθεί παλαιότερα σε άλλες θεραπείες για την ονυχομυκητίαση, χωρίς κάποια σημαντική κλινική βελτίωση. Το θεραπευτικό πλάνο περιελάμβανε έξι θεραπείες με το laserNd:YAG, ανά μήνα. Η αξιολόγηση έγινε ένα μήνα μετά την τελευταία θεραπεία και περιλάμβανε την κλινική εκτίμηση και τη λήψη δείγματος για καλλιέργεια. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η θεραπεία με το Nd:YAG Laser, οδηγεί στην εξάλειψη της ονυχομυκητίασης και στην ανάπτυξη υγιούς νυχιού ακόμα και στις πιο προχωρημένες καταστάσεις καθώς και στο γεγονός ότι πρόκειται για μια αποτελεσματική και απόλυτα ασφαλή θεραπεία. ΜΕΤΡΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ Οι δερματολόγοι συνιστούν μέτρα προστασίας για την αποφυγή της μόλυνσης. Συγκεκριμένα: Οι διαβητικοί ή αυτοί που πάσχουν από ψωρίαση ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου και θα πρέπει να τηρούν σχολαστικά τις οδηγίες του γιατρού τους Αποφεύγουμε να περπατάμε με γυμνά πόδια σε δημόσιους χώρους, όπως π.χ. τα αποδυτήρια-γυμναστήρια. Φοράμε παπούτσια με ανατομική στήριξη και με πλατύ πέλμα Προτιμούμε τις βαμβακερές κάλτσες και τις αλλάζουμε αμέσως όταν ιδρώνουν τα πόδια μας Κόβουμε συχνά τα νύχια μας και καθαρίζουμε τις περιοχές που έχουν πάχυνση Δεν χρησιμοποιούμε τα ίδια εργαλεία κοπής στα προσβεβλημένα και στα υγιή νύχια Πηγή: NeaDiatrofis

Με την κούραση και το άγχος της καθημερινότητας ο ύπνος για πολλούς ανθρώπους γίνεται δύσκολη υπόθεση. Λίγο γάλα και ένα ζεστό ντους ίσως σας χαλαρώσει και σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα αν είστε αγχωμένοι και έχετε αϋπνία. Ο Αμερικάνος ειδικός σε θέματα ύπνου, Dr Andrew Weil, ωστόσο αναφέρεται σε μια καινούρια μέθοδο που βασίζεται στην σωστή αναπνοή και η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα! Η τεχνική ονομάζεται 4-7-8 και εγγυάται θεαματικά αποτελέσματα αν την εφαρμόζετε καθημερινά για ένα μήνα. Πώς θα την εφαρμόσετε: 1. Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα, χωρίς να «πνίξετε» τυχόν ήχους. 2. Έπειτα, κλείστε το στόμα και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας νοητά μέχρι το τέσσερα. 3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά. 4. Μετά, εκπνεύστε πάλι από το στόμα, μετρώντας μέχρι το οκτώ. Αυτά τα τέσσερα βήματα είναι ένας ολοκληρωμένος κύκλος αναπνοής. Αφού τελειώσετε, εισπνεύστε ξανά και επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές. Πηγή: NeaDiatrofis